【健談交流】想要自帶光芒 就練習這三件事
你很在意他人眼光，常覺得自己不夠好嗎？想停止比較，從「三個方法」開始練習，讓你由內而外，散發自信光芒！
你是一個有自信的人嗎？是否總認為自己能力不足而打退堂鼓？不管職場拚搏，或追求夢想的實現，「自信」是邁向成功的必備條件。有自信心的人，敢於嘗試，勇於突破，做什麼都比較容易成功。沒自信心的人，安於現狀、不敢走出舒適圈，做什麼都瞻前顧後，缺少行動力。那麼一個人的自信心到底從何而來？
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我有個親戚小孩，學校成績不太好，和他聊到功課，明顯感覺他很沒自信心。可是一提起籃球、足球或手機遊戲，他卻侃侃而談，還熱心傳授破關祕訣。從他的眼神，我看到了自信的光芒。為什麼對於讀書、運動的信心態度，他的反差會那麼大？因為他的課業成績是班級倒數，運動表現卻是全班數一數二，所以信心指數天差地別。
不管職場拚搏，或追求夢想的實現，「自信」是邁向成功的必備條件。（123RF）從上述案例，我們可以發現，能力和自信是互為因果，而且相輔相成。細加推究，其間涵蓋了兩個重要因素：
第一、自信心是有分領域的：
我們的自信心，因深入領域的程度而有高下。我們可能在公司指派新專案上很沒自信，但是對於某些特定領域卻很有自信，比如研發某一項產品，或是打電話開發客戶，甚或服務客戶方面，我們可能很有自信，所以自信心是分不同領域的。
第二、越熟練就越有自信：
人們對於自己嫻熟的事務，往往充滿自信；是否掌握技能的熟練度，直接影響著個人的自信心與外在表現。不熟練，就沒有自信！一個不常下廚的女孩在男友父母來家做客時，她可能擔心自己做不出一桌美味料理。但是當她勤快累積經驗後，必可一回生、二回熟，終至熟能生巧。
用成功經驗 激勵自己
記得高中畢業不久，我準備考機車駕照，從沒碰過機車的我，一開始很沒自信，我問母親：機車這麼重、又這麼大臺，恐怕不易學。她鼓勵我：沒問題的，你看那些沒讀太多書的叔叔、阿姨們，都騎得嚇嚇叫了，你是少年讀書人，一定沒問題。
對於母親這番話，細心想來，也頗有幾分道理，我書讀得這麼好，相信騎機車也難不倒我！於是我信心大增，經過努力練習，果然順利考取了機車駕照。
日後每當面對新的挑戰，或某項不在行的技能時，我會引述成功的經驗作為參照，鼓勵自己邁步向前——這麼難的事情，我過去都做到了，現在面對這項新任務，我相信一定也可以精通、勝任。
三招方法 提升自信心
經過自我心理建設之後，下面再提供三個方法，幫助大家快速增加自信心。
現階段你最想擁有哪項能力，為你的「自信人生」加分。（李健豪提供）第一個方法：列出你做得到的理由。這個叫做桌腳理論，桌子須有四隻腳，才站得穩；我們的自信心是桌子的面板，須有桌腳來支撐它！而桌腳，就是我們一定做得到的理由，請列出二十個，它將激發我們無比的自信心。
比如：一、我羽毛球打得這麼好，相信這個專案我也可以搞定。二、在學時我當過班長，且表現優異，專案一定可以處理好。三、我的開車技術這麼超群，這個專案應該也難不倒我。四、我可以盤腿打坐一小時，我這麼能吃苦，專案一定可以成功達陣。五、上次接了一個不熟悉的專案，我做得不錯，相信這一次也會很讚……
以上種種，都可以作為我們激發自信的桌腳。但請務必記得：列出二十個！而且把它寫在紙上，或是打字在電腦上。
第二個方法：學習他人成功經驗。想想我們何以能精擅某項技能？如開車、游泳或拉小提琴，這些絕非與生俱來，而是後天學習。所以我們要有一個很強的信念——「只要別人做得到的，我們也做得到！」別人不比我們聰明，他們學得會，我們也學得會。
找教練、找老師、找補習班、找前輩、找主管、找同事，或是找書籍、找線上課程、找講座，找一切可以幫助我們的學習資源。找那些已經有我們想要的結果的人學習，付一些學費、下一番工夫，沒有什麼事情是學不會的。
第三個方法：勇於嘗試，重複練習。我們學習之後，還需要練習；大量的練習，帶給我們大量的自信。英文有句諺語叫：Practice makes perfect. 中文直接翻譯叫：練習造就完美，或是熟能生巧。
我們把時間拉長來看，以十年為單位，針對某一項能力，我們可以花一年的時間很認真、很刻苦的把它學會，並且練得很精通，於是後面的九年，我們就可以處於自信、熟練的狀態。
反之，我們若不去認真學習它、逃避它，那麼可能跌跌撞撞搞了八年，八年後終於我們也熟練了。但是八年過去了我們才熟練，那麼我們只享受到二年的熟練與自信。
所以與其遲早要熟練，不如早一點面對、早一點學習，早一點享受熟練後的自信！即便現在不會也沒關係，學了就會了，早點學、早點會！這種心態，將促使我們更加成熟和自信。
這三個方法，能夠有效幫助我們精進實力，建立自信。然而，要不要學習、要不要練習，都是一種選擇；因此歸結到底，自信也是一種選擇。一旦我們選擇要有自信，我們就可以擁有自信。不過，你得先思考一個問題，現階段你最想擁有哪項能力，為你的「自信人生」加分？◇
