生病時應該運動嗎？ 專家這麼說
據生活科學（Live Science）網站報導，美國俄亥俄州立大學（Ohio State University）運動與內科學專家瓊斯科（Michael Jonesco）表示，這個問題的答案取決於你生了什麼病。
從部位來判斷！
瓊斯科說，他會依據「頸部查驗」（neck check）的指導原則來判斷。如果發病的部位在頸部或頸部以上，那運動通常是安全的。
舉例來說，如果你有喉嚨痛、流鼻水、頭痛或耳朵感染等病症，但沒有發燒，那在大多數情況下，你去運動是沒有問題的。
但如果你的病症出現在頸部以下，你最好待在家裡，這包括胃腸問題、肌肉疼痛甚至發燒。發燒通常是系統出現問題的跡象。
瓊斯科解釋說，這個經驗法則之所以有效，是因為頸部以上出現的大多數症狀，不涉及心臟和肺部這兩種重要器官。
當然，這只是個建議原則，而非硬性規定。舉例來說，如果你鼻塞而且難以呼吸，你最好還是不要去運動。
生病時為何不可運動？
在生病時運動可能會讓病情加重。比如說，先前有研究顯示，跑馬拉松會抑制免疫系統，讓人們在跑完3天內承受更高的感染風險。
雖然你平時的運動項目不一定是跑馬拉松，但在生病時運動同樣會對你的系統施加類似的壓力。瓊斯科說，你的身體會忙著把能量從其他系統，傳送到運動所需的系統中。
即便沒有讓自己的病情惡化，你也可能不會得到一開始想從運動中獲得的好處，例如：燃燒熱量。
瓊斯科說，如果你不確定自己到底能不能去運動，你應該傾聽身體的聲音，先觀察幾天看看。
一旦你感覺比較好了、能去運動了，也不要立刻恢復生病前的運動強度，而是應該以一半的運動強度作為開始，再慢慢的增強。◇
