女人記得「停看聽」 讓自己擁有更多的選擇

三八婦女節慶祝著性別平權的落實，根據臨床心理師劉秋平的經驗，面臨生活或工作等壓力時，一部分女人容易出現反芻式的憂鬱情緒，一部分女人則是面臨失控的焦慮情緒，其中，我們如何看待自己相當關鍵，記得「停看聽」的口訣，讓自己擁有更多的選擇。

桃園療養院指出，傳統的文化脈絡常將女人的定位為犧牲者，像是女人理當優先照顧家庭、育嬰假也以女性優先請假等，長久生活在此氛圍下，女人容易衍生出許多心理困擾。但是，念頭轉換能扭轉心情，讓我們從「犧牲」的角度變成「選擇」的想法，讓我們跳脫出為別人而活的思路，更加提升我們對生活的掌控感。

若已經陷入困境或有心理困擾者，劉秋平提醒「停看聽」的口訣：

「停」：停下目前在做的事，將注意力專注於呼吸上。

「看」：看看自己怎麼了，例如：心跳變快、咬牙、想東想西等。

「聽」：聽聽他人的經驗分享，或是自己真實的想法。

對不起之前不夠善待自己，謝謝目前仍擁有自己，我願我愛我自己，期盼女人們都能擇己所愛、愛己所擇。◇