太亮、太暗都會影響視力 醫師提兒童保健三要點

近視是由於光線不足或者長期過度使用眼睛造成的。所以，很多家長為了保護孩子視力、預防近視，一味的增加室內照明度。結果沒有保護好眼睛，反而造成了近視。

醫師表示，經臨床觀察，發現學童近視度數，3個月平均增加100度，室內光源對視力也會有影響，燈光過亮、過暗都會造成眼睛負擔，影響兒童視力。

根據衛福部國健署統計資料顯示，學齡兒童當中，小學六年級以下，每10人就有7人有近視問題，國三以下學童每10人將近有9人近視。

怡碩視光眼科院長吳怡頡表示，近視年紀越小，度數增加越快，平均近視度數會以每年100度的速度增加，若不及早預防、矯治，容易發展成高度近視，而非手術性的角膜塑型片，同時兼具矯正近視及控制度數加深功能，也可隨時停止治療，相對安全但價格較高，經諮詢醫師意見後適時使用，才能常保眼睛健康。

吳怡頡說，近視的原因有很多，除視力老化、外傷及眼睛疲勞外，兒童、青少年視力惡化的主因為過度用眼導致近視度數加深，不過3C設備的藍光會傷眼這種說法並不正確，確切來說，只有波長在415至455奈米內的藍光才會對視網膜有損傷，甚至引發白內障、黃斑部病變，或視網膜色素上皮細胞的萎縮。

光線太充足也會帶來近視

另外，室內光源對眼睛也會有影響，吳怡頡進一步說明，過去曾有求診民眾表示家中燈泡都選瓦數最高的，確保光線充足，怎麼小孩的近視還是持續加深，因室內光源過亮、過暗都會造成眼睛負擔，另眩光或是有些燈具會出現頻閃的狀況，更會在不知不覺中增加眼睛疲勞，加速視力衰退。

視力保健從日常開始，吳怡頡表示，兒童及青少年應掌握三要點，包括定期接受視力檢查、每日至少有2小時的戶外活動，以及應遵守螢幕使用「30-10原則」，即用眼30分鐘後，休息10分鐘進行肢體運動與移目遠眺。至於成人則應遵守「20-20-20原則」，也就是每看電腦20分鐘視線後，離開螢幕20秒，並注視20英尺（約6公尺）外景物。◇