看護孩子不易 媽媽這樣自我照顧

如果妳是一個家有幼子的媽媽，辛苦勞累自然在所難免，我這裡有些辦法或有助益，雖然不能說是扭轉乾坤，但至少讓妳忙中偷閒，稍事休息，免於崩潰。

直到妳能夠週末度假前，給自己留出獨處的時空——這是每個媽媽的夢想！妳會詫異於一個小小的休息對於恢復精力，保持平和，安然過度到就寢時間是多麼高效。

清晨儀式

在孩子睡醒之前，妳早一點起床，靜享清晨時光，一杯熱咖啡在手，邊喝邊想，這一天好像就更容易打發了。

妳雖然想去做點家務，洗洗衣服什麼的，但不要這樣，因為這會毀了屬於妳自己的一點寶貴時光。相反，給妳本人打造一個清晨儀式，也許讀點有趣的東西、寫寫日記，或拉把椅子坐在室外欣賞大自然的聲色：風過林稍，翠鳥啼鳴。這樣，相信會為這一天開一個好頭。

睡午覺

妳可能常常聽說：「趁孩子睡趕快睡。」說得不錯，午睡確實能提振精神，把長長的一天揮刀斬為兩截子。或許，坐在長廊上品一杯下午茶，吃上些點心也是一個好主意。老話說：「文武之道，一張一弛」嘛！

洩壓閥

小孩子有時太纏人叫妳生厭，變得暴躁，這時請把他放在一個安全的地方，給他一個玩具，自己偷偷溜出去一會，想一想，帶孩子既是一種責任，也是一種幸福，等情緒平復後再回到崗位。

睡覺規則

小孩子一旦上床入睡，妳突然間像是一個洩了氣的皮球，癱倒在沙發上，讓電視機操控一切。但不要忘了安排明天的日程，需要些什麼東西？吃些什麼好飯，別忘了照顧自己。

也不要忘了搽上美容夜霜，當媽媽既有挑戰，又有回報。照顧好自己並非自私，而是對整個家庭的投資。所以，無論何時何地，只要妳需要，那就當片刻離職媽媽好了。

作者簡介：芭芭拉‧丹扎（Barbara Danza）是兩個孩子的母親，工商管理碩士（MBA）。她熱愛海灘，有一顆孩子的心。（原文：4 Ways Moms Can Take Care of Themselves刊登於英文《大紀元時報》。）◇