我可以戴著口罩運動嗎?

有心肺疾病或是糖尿病等慢性疾病的病人,建議運動前先與醫師討論適合本身病況的安全方式,才能確保安全的活動。(123RF)
有心肺疾病或是糖尿病等慢性疾病的病人,建議運動前先與醫師討論適合本身病況的安全方式,才能確保安全的活動。(123RF)

文/記者林倩玉

疫情期間仍有不少民眾戴著口罩出門運動,但隨著天氣日漸炎熱,戴著口罩跑步實在不舒服。醫師表示,一般成人戴口罩運動並不會受影響,若本身有慢性阻塞性肺病、心臟疾病,例如:心衰竭或冠心病,就可能會因為戴口罩,導致呼吸效率不佳,增加身體負擔。

新竹臺大分院復健部醫師林孟廷說,根據美國胸腔學會年鑑的文獻回顧研究指出,健康的成人戴著口罩運動的所有心跳、血壓、呼吸等生理指標,與運動者主觀感覺疲勞指數其實都差不多,甚至在很高強度下的運動也是如此。因此,戴口罩並不會影響一般健康成人的運動表現,更不會造成大家擔心的休克或呼吸衰竭等嚴重疾病。

口罩溼了 就要更換

若是想要從事健走、跑步或是騎腳踏車等戶外運動,請民眾仍要遵守規範,戴上口罩運動。出門前多帶一、兩個備用口罩,在運動汗溼後,勤加更換口罩,以確保自己的口罩仍有保護作用。

戴口罩運動 這兩種人要注意

林孟廷說,若是本身是位位慢性阻塞性肺病的病人,因為疾病所造成的呼吸阻力較高,戴上口罩後運動,確實可能因為呼吸阻力增加與通氣的下降,造成持續性缺氧與血中二氧化碳濃度累積,進而刺激了身體產生呼吸代償而更喘,影響運動表現;同時也因為隔了一層口罩使得呼吸的散熱較差,進而影響呼吸的效率與通氣。

另一類則是有心臟疾病如心衰竭或冠心病的病人,心臟代償的能力較差,可能會因為戴口罩運動的呼吸效率不好,進一步加速心率代償,增加心臟的負擔。因此建議在三級警戒的時刻,這類心肺疾病的病人還是留在家中,不要外出運動,避免戴口罩運動增加身體的負擔。

林孟廷建議,居家運動可以從低強度的運動開始,安排靜態拉筋伸展、固定式腳踏車、跑步機、跳繩、啞鈴肌力訓練或瑜伽等運動,同時注意自己身體狀況與攝取足夠水分。

他提醒,如果每天持續同樣的運動強度,發現自己出現頭暈、胸悶、喘、嘴脣發紫等不適現象,就要小心是否有任何急性肺炎或心血管疾病的狀況,若是本身有心肺疾病或是糖尿病等慢性疾病的病人,建議運動前先與醫師討論適合本身病況的安全方式,才能確保安全的活動。◇

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