爸媽看過來 遠距上課不再頭痛！

全臺停課，迫使遠距教學緊急上路，忙壞了在家辦公的爸爸、媽媽，要兼顧工作和家事，還得盯著孩子有沒有專心聽課，分身乏術。

關於孩子因為疫情期間「停課不停學」，小兒科醫師王韋力提醒，除了學業上，也要注意孩子心情上少了師生與同儕關係的互動，可能變得更依賴也會更易怒；而視訊課程最大的問題之一就是視力問題，疫情之後兒童近視的比例可能會大增，或近視度數快速惡化。王韋力提醒家長，孩子在家，也一樣要記得每30~40分鐘要讓小孩休息10分鐘，而這10分鐘不是看電視，而是凝望遠方，讓眼睛充分放鬆休息。

八里療養院職能治療師葉佳姍說，家長在停課不停學的期間裡，遇到最大的挑戰就是：孩子參加線上課程總是不專心，寫作業拖拖拉拉等問題，到底要如何幫助讓孩子專心上課？她提供5妙招，來幫助小朋友學習。

1.訂日常生活作息表：

在家裡不像在學校有明確上下課時間以維持規律作息，因此，訂定生活作息表很重要，訂定完後可以透過視覺提醒協助記憶，例如：貼在容易看到的地方等。而作息內容安排原則是課程時間縮短到半小時內、動靜穿插安排、加入家事、休閒及社交時間等，家長們也可以可配合孩子的獎勵制度來進行。

2.上課前10分鐘運動，調整警醒度：

可以進行適當的結合前庭覺、本體覺輸入之活動，例如：開合跳30下、跳繩100下等，並視孩子情況調整頻率及強度。也可以下載運動遊戲的App：Active Arcade ，可說是疫情下老少咸宜、每個人都能遊玩的免費資源。

3.建置專心的學習環境：

在上課前約定把玩具收起或拿布蓋上，同時，觀察是否有其他易使孩子分心物品？可調整座位讓視覺面向無受干擾的地方、必要時戴上耳機，並注意燈光明暗程度、調整適當的桌椅高度等。在建置好學習環境後，可固定上課座位，以使孩子較容易進入學習狀態。

4.每日家長給予回饋分享：

在一天的結尾，可結合孩子一天表現做總結，搭配集點制度獎勵。可請孩子思考並分享自己今日的表現，若有正向行為需給予鼓勵，令其繼續維持；負向行為則共同討論可如何修正。而集點制度需設定具體、可行的目標行為，觀察孩子喜歡的事物作為獎勵，可每天統計點數，每週兌換獎勵。

【簡單遊戲 在家動一動】

因應防疫孩子缺乏戶外活動，容易躁動不安，葉佳姍也提供了簡單的活動，包括：小飛機、小桌子、撐椅、熊爬等，可以讓孩子在家能夠消耗一些過多的能量，方便未來的居家遠距學習。

1.小飛機：一天30秒*5次

小飛機：一天30秒*5次。（衛福部八里療養院提供）

2.小桌子：上可放球，下可滾球，一天30秒*5次

小桌子：上可放球，下可滾球，一天30秒*5次。（衛福部八里療養院提供）

3.撐椅：10秒*5次，可於上課前進行

4. 熊爬：可結合障礙賽遊戲◇

熊爬：可結合障礙賽遊戲。（衛福部八里療養院提供）