長者減重後常感疲倦 原來罹肌少症

年長者透過正確的飲食與運動,才能「増肌減脂」。(123RF)
年長者透過正確的飲食與運動,才能「増肌減脂」。(123RF)

文/記者方金媛

一名68歲女性健檢發現體重過重,決定不吃肉和澱粉,體重雖然下降,卻造成肌肉大量流失,常覺得無力疲憊。醫師表示,肌少症不僅僅影響肌肉質量,對於老年人的生活品質、認知能力都有影響,更會增加跌倒的風險和失能比例。民眾「減重」的觀念,改為透過正確的飲食與運動,來「增肌減脂」。

高雄聯合醫院家醫科醫師陳宏益表示,民眾常因為變胖了而有警覺,但對於營養不良卻少有自覺。長期熱量攝取不足,身體就會靠分解肌肉提供能量,造成肌肉質量減少。他建議50歲以上民眾應該將「減重」觀念,改為透過正確的飲食與運動,才能「增肌減脂」。

肌少症是一種與年齡相關的肌肉質量與功能減少現象,從30歲開始,人體每10年約減少3~8%肌肉質量;70歲以後,肌肉質量更以每10年減少15%速度大量流失。在老化過程中,年長者常有多重慢性疾病及身體功能缺損導致活動力下降,加速骨骼肌肌纖維減少,並可能面臨跌倒、失能甚至死亡等風險。

高雄聯合醫院院長馬光遠說,肌少症和骨質疏鬆症經常合併發生,預防工作刻不容緩。數據推估,臺灣在2025年將邁入超高齡社會,長輩若出現胃口不好、體重減輕、疲倦無力、容易跌倒、活動量減少、記憶力與心情變差等,需要旁人協助,應盡早接受醫療專業介入,才能維持生活品質,同時也能降低醫療與照顧成本。 ◇

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