與孩子運動 玩出好心情

中共病毒（武漢肺炎）疫情衝擊全球，加上臺灣也出現多例本土案例，這段期間避免到人潮擁擠的景點，假日不妨帶孩子到住家附近公園玩耍、運動，看著藍天綠地，除放鬆心情之外，也能消耗小孩的體力，更能增進親子關係，減少憂鬱的機會。

康健人壽攜手董氏基金會推出「玩轉動，拋出好心情」計畫，倡導親子在日常生活中建立運動習慣。同時針對參與計畫的家庭進行調查，發現有近六成受訪者沒有和孩子一起運動的習慣，超過八成受訪者同意與孩子運動對親子關係有好處；父母與孩子共同運動天數越少，其憂鬱指數的比率也越高。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，基金會與康健人壽去年12月至今年1月，以參與親子康健身心計畫，結合四所合作學校家長進行調查；結果發現，63.1%家長本身沒有固定運動習慣，24.6%的家長每週運動天數超過3天以上，當心情不好時，只有20.7%的家長會將運動作為紓壓的方式，其中有76.3%的受訪者表示運動後心情會變好。

調查也發現，有近六成受訪者沒有和孩子一起運動的習慣，平均每週與孩子一起運動超過3天以上者只有6.6%，想跟孩子一起運動的原因前3名依序為：增進親子關係、強健身心、孩子主動邀請。

親子共同運動 好處多多

超過八成受訪者同意與孩子一起運動對親子關係帶來的好處，包含親密感提升、相處時間增加、聊天時間變多、維持彼此的好心情、信任感提升。葉雅馨分享，許多參與計畫的家長表示，跟孩子一起運動比較沒有壓力，孩子的快樂與自己會產生共鳴，假日時帶孩子出去看看綠色的環境或藍藍的天，可讓孩子與自己的心情放鬆，平日的工作壓力就都沒了，也有助於增進親子間的交流與互動。

進一步分析發現，家長沒有固定運動習慣者，和孩子一起運動的比率明顯低於有固定運動習慣者，且有明顯憂鬱情緒需求助專業的比率也明顯較高。葉雅馨說，疫情升溫無法至人潮較多的景點，家長與孩子不妨到鄰近的公園或學校玩飛盤、做運動，天氣不好時可以在家中進行親子雙人運動，藉由運動緩解疫情的緊張情緒，也增進親子關係。

董氏基金會執行長姚思遠表示，許多研究證實運動對於情緒紓解與壓力調適有很大的幫助，基金會歷年的調查也顯示，有固定運動習慣者情緒穩定度較高，且每週運動天數越多、時間越長者，運動後心情變好的比率越高。◇