泡湯遵守6原則 暖身又安全

冷颼颼的天氣，許多人會選擇泡湯，放鬆暖和身體，衛福部國健署提醒民眾，泡湯紓壓、解除疲勞之餘，泡湯時間不要超過15分鐘，且建議飯後至少1.5至2小時再泡湯。另外，民眾做好保暖禦寒工作，注意頭頸部及四肢末端的保暖，如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子及防滑鞋，以多層次穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物。

天冷泡在暖呼呼的湯池中真是一大享受，不過年長者和慢性疾病患者一定要小心，溫差過大容易促使心血管疾病發作，過去就有老人家倒臥浴池，被發現後送醫不治的案例。國健署提出泡湯6原則，讓民眾享受泡湯樂趣。

1.短時間

天冷不宜長時間泡溫泉，時間勿超過15分鐘。

2.慢起身

泡溫泉會導致血管擴張，造成血壓下降，因此，泡湯後勿太快起身，以免暈倒發生溺斃意外。

3.多喝水

泡湯前後都應喝足水分，以免泡湯中間水分流失太多造成體內缺水。

4.看水溫

糖尿病、高血壓、高血脂病患在泡湯時更要特別小心，溫度勿超過40℃，且千萬不可一下冷水，一下熱水，避免冷熱溫差大，導致血管急速舒張、收縮，易引發心肌梗塞或缺血性中風。糖尿病患者由於感覺神經較差，對水溫靈敏度差，要留意水溫，避免燙傷。

5.避飯後

酒精、麻辣的食物會造成心跳加速，加上熱水刺激，容易導致心臟難以負荷，造成心肌梗塞、中風等意外，建議飯後至少1.5至2小時後再泡湯。

6.揪團去

如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯，若想泡溫泉最好先諮詢個人醫師。民眾泡湯最好有親友陪同，避免單獨泡湯，以免發生意外時沒人知道，錯失黃金治療時間。

民眾如發現自己或親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，很有可能就是心臟病急性發作，或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，應盡速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。◇