總是返胃酸、火燒心不舒服？ 中醫教你擺平胃食道逆流

有一些人在吃完飯後，會出現一陣嘔酸，胸口像有一把火在燒；經常在躺下後，胸口會有不舒服的感覺；早上起床，嘴巴會感到苦、酸，如果有上述這些症狀，要小心是胃食道逆流在作怪！ 

胃食道逆流又稱為「火燒心」，讓人吃不好、睡不好，如果長期忽視這些症狀而不解決，最後很可能會罹患食道癌。 

緩解胃食道逆流的3穴位

經常按摩下述3個穴位，能有效緩解、預防胃食道逆流，在此分別介紹如下。

1. 足三里穴

外膝眼直下四橫指寬處。 

2. 內關穴

腕橫紋向上三橫指寬處，手腕兩筋之間。 

3. 神門穴

位於腕掌橫紋上，小指側肌腱內側的凹陷處。 

緩解胃食道逆流的3穴位（健康1+1-大紀元）

這3個穴位用大拇指按揉，每次10下，交替輪流各按3次。也許有些人會認為，出現火燒心應該是胃熱才對啊？其實大部分吞酸、吐酸者都是胃寒，當刺激足三里穴之後，一溫胃就好了。內關穴能治療心區的毛病。神門穴主要作用是安靜心神，再加上善治胃中寒的足三里穴，對於改善、預防胃食道逆流的效果非常好。 

促進脾胃消化的四神豬肚湯

四神豬肚湯是在臺灣民間非常流行的湯方，其中豬肚就是豬的胃，中醫講究「以形補形」，所以用豬胃治胃病，用豬心治心病，這是非常有趣的治療方式。 

四神豬肚湯是在臺灣民間非常流行的湯方，其中豬肚就是豬的胃，中醫講究「以形補形」，所以用豬胃治胃病，用豬心治心病，這是非常有趣的治療方式。（Shutterstock）

四神豬肚湯的材料是豬肚半個，加上茯苓、芡實、蓮子、山藥、薏仁，也就是四神湯的配方再加一味薏仁。四神湯原本就有很好的補脾胃效果，而薏仁則有一個很主要的作用，就是軟堅，能使胃裡很硬的食物輕鬆消化；豬肚是一種很難煮爛的食材，但是和薏仁、四神湯一起煮，很快就煮爛了。 

另一個強胃的食材，就是高麗菜；高麗菜煮熟之後再吃，可以改善或預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍，但不建議生吃。 

胃食道逆流患者的飲食與生活叮嚀

胃食道逆流治本的方法，就是保持適當的飲食，首先三餐要定時、定量，不要經常過飽或餓過頭；所謂定時就是按照三餐正常的時間用餐，而定量就是按照自己正常的食量來吃。有的時候朋友會相約一起吃自助餐，因為菜色多，可無限取用，結果就吃得特別飽。 

我曾經到過很多地方演講，主辦單位經常帶我去吃昂貴的自助餐，我都只吃一點。主辦單位可能會覺得，你怎麼就只吃這麼一點點，這一餐我們可是花了很多錢。事實上，我就只吃我自己能吃的量，不會因為是昂貴的自助餐而多吃，也就是說，我不會放任自己暴飲暴食。 

在飲食上也要少吃甜的、冰的、炸的食物，許多飲食不節制者，通常都喜歡吃這些食物。當嘴饞想吃這些食物的時候，不妨大家分著吃1份，就能少吃一些，也解了嘴饞。吃下這些食物之後，有一個方法可以幫助促進消化，就是可以喝一杯酸梅湯。 

再補充一點，吃飯時要專心、細嚼慢嚥。現代人的生活步調都很緊張，經常加班、熬夜，壓力大到讓人喘不過氣。比如說你是高壓族，自我要求又高，習慣一邊吃飯、一邊工作，而且每餐進食的時間可能只有10幾分鐘，這樣的生活與用餐方式，真的是需要改變一下。建議你吃飯就好好吃飯，工作就好好工作，就這麼簡單。如果吃飯分心又心急，消化液分泌不足，難以消化食物，工作也就會做得不夠理想。 

還有就是每天儘量在晚上11點以前睡覺。晚上11點以後是「膽氣流注」的時間，1點以後是「肝氣流注」的時間，此時熬夜會傷了肝膽，肝膽和胃又有連帶關係。中醫講肝為木，胃為土，如果肝傷了，脾胃就不好，而且胃的消化也是需要膽汁的幫助。 

此外，一定要戒掉吃宵夜的習慣，睡前3小時不應進食，這樣做才會改善胃食道逆流的情況，而且還能減重，是一舉兩得的好事。 

整理自《胡乃文開講》新唐人電視台◇