幫助孩子提升上課適應力 可以這樣做

國中、小陸續開學，家長面對孩子上學難免會有些壓力，特別是對於第一次離開家上幼稚園或國小的新生。衛福部八里療養院職能治療科主任張自強提出建議供家長參考，希望能幫助孩子降低不適應，快樂的去上學。

張自強說，針對初次上幼稚園或是國小的新生，對於陌生環境可能會抗拒，建議家長可以試試下列方法，幫助孩子來降低新環境的不適應。

1.上學前先讓孩子熟悉環境：提前先去幼稚園或國小玩遊戲器具，熟悉未來的環境，以降低陌生感減少焦慮。

2. 與孩子約定要遵守：說好幾點離開幾點接回要守時，除了讓孩子清楚父母的接送時間外，更清楚自己父母會有一段時間不在身邊。

3. 相約一起上學：若有鄰居或家中手足同一所學校時，可相約去上學，以降低對陌生環境的影響。

4. 攜帶安全感的玩具：上學初期可攜帶家裡常玩樂的玩具或玩偶，讓自己家裡熟悉的玩偶陪伴孩子上課，可以增加在學校時的安全感。

張自強也提醒家長，在帶孩子去上學的初期父母不能心軟，但也不能威脅還子。最怕的是父母要離開時孩子一哭就捨不得走，需要對孩子說明父母要上班了，下課會來接，給孩子信任感和保證。

他也強調，盡可能在孩子上學初期能提早來接孩子，同時在老師面前稱讚和鼓勵，共同協助建立老師是朋友的角色。而回家後可以給予適度正向回饋及關心，透過今天孩子在學校生活分享，表達對孩子的支持。

如果開學後孩子有出現不想上學、精神不佳、學習興趣不高，或想到上學就頭痛、肚子痛等的情形，張自強解釋，可能是因為暑假後的第一次正常作息的上學，加上混亂作息突然要調整，所以造不少孩子都會因適應不良，而出現生理或心理上的反應，包含出現精神不佳、常打哈欠、呈現疲倦或想睡，甚至脾氣暴躁易怒等情形，做父母的應該耐心陪著孩子們一起來調整，以縮短適應不良的時間。

擺脫開學症候群

有些孩子會陸續出現開學症候群，可以參考下列方法，以擺脫開學症候群的影響：

1. 把握時間多運動，透過運動降低開學的壓力，增加學習活力，避免懶散的態度。

2. 回家約定使用3C時間，晚上早點就寢，避免睡前使用3C產品，以免影響入睡，可搭配輕柔音樂助眠，增加隔天上學精神。

3. 調整生活作息，在長假期間比較沒有時間壓力，故常常作息不正常或花過多時間玩樂，唯有逐步調整作息表，才不會影響正常的上課學習時間。

4. 增加親子溝通時間，同時可以扮演聆聽的角色，多聽孩子在學校的生活，適時給予關心與支持，降低孩子因開學換老師或換班級的焦慮或壓力。

家長們除了每天可以撥時間和孩子聊天，以了解他在學校情況。當然，若孩子出現開學不適應的情況嚴重且持續超過2週、影響日常生活或親子互動時，則建議盡早就醫，以尋求專業醫療的協助或治療。◇