多從事戶外活動 過度近距離用眼恐傷視力

放暑假了，家長應多留意小朋友的視力狀況。聯新國際醫院眼科主任張文瑞指出，臨床門診發現每年暑假過後，學生的近視度數會加深100至150度，長時間近距離用眼造成；過度玩手機、看電視，藍光會刺激傷害眼睛視網膜。張文瑞建議多安排戶外活動，眼睛多觀看遠處，並且適度正確使用3C產品，來保護眼睛與視力。

張文瑞指出，「近距離用眼」對視力的影響很大，民眾卻經常忽略。他說，受肺炎疫情影響，造成民眾足不出戶，有些學生到門診檢查，發現視力控制比往常差，原因可能跟疫情期間減少戶外活動有關。

「近距離用眼」是指坐在書桌前觸手可及的範圍，如畫畫、寫功課、看書、看3C、彈鋼琴等，都屬於近距離用眼。長時間近距離用眼，讓水晶體與睫狀肌的調節力過度負荷造成近視，因此建議每30分鐘就讓眼睛休息10分鐘。

張文瑞建議，疫情趨緩，父母可以趁暑假期間多安排戶外活動，帶孩子出門走走，可以避免長時間待在室內，最好每天有2小時戶外活動。如果天氣太熱可以傍晚再外出活動，或到公園散步，讓眼睛可以適時休息。

除了近距離用眼影響視力，過度使用3C產品長時間曝露在藍光刺激，則可能對視網膜造成傷害。建議使用手機、平板、電腦螢幕、看電視，每30分鐘要讓眼睛休息10分鐘。

美國眼科醫學會更建議2歲以下嬰孩不要接觸3C螢幕，因為幼兒的水晶體還很薄透，年紀越小對藍光感受更敏感。張文瑞提醒，眼睛是靈魂之窗，有些傷害是不可逆的，建議保護眼睛視力從小做起，養成良好用眼習慣。◇