防疫新生活 台東16鄉鎮開健走班

臺東縣16鄉鎮市衛生所今年起將陸續推出「健走班」，鼓勵民眾採用間歇式健走，保持良好體力並可提升免疫力，進行防疫新生活。

臺東縣衛生局表示，健走班的最終目標為達成每週150分鐘的中度身體活動量，並維持3個月。透過共同參與並定目標，可藉由3個月的體驗了解身體規律活動的好處，解決現代人久坐、少動造成的肥胖和體力下降。

衛生局表示，健走可在空曠的戶外或郊區進行，因應疫情，儘量不要前後緊貼，前後距離保持4~5公尺。綠島鄉衛生所於今日3點舉辦健康起步走宣導活動，健走前先量腰圍，並由老師帶領進行毛巾健康操、間歇性健走，吸引不少民眾參與。

間歇式健走為每週4次以上，每次30分鐘，以快走3分鐘，再慢走3分鐘為一循環，做5次即可完成。衛生局指出，間歇式健走讓身體承受適當負荷，是一種可提升肌力和持久力的訓練方法，並有減重和增加趣味性的效果。