/抗武漢肺炎/ 家人傳染如何防？居家隔離這樣做
武漢肺炎在中國和世界迅速擴散，很多已經感染或疑似感染的病人，被要求在家中進行自我隔離。而一些國家也要求，從重疫區返國的人或曾與病例接觸者，必須進行14天的自我居家隔離。
目前，這種新型冠狀病毒初步判斷通過飛沫或接觸傳播（即接觸病人的分泌物再觸摸口鼻），因此，同住一室的家人之間傳染風險高。怎樣做好居家隔離，才能既照顧好隔離者、又不讓家人受傳染？
正在隔離中的人，因為需要至少連續半個月待在家裡，環境的舒適很重要。應保持房間暖和、乾淨、通風。最好能單獨享用一個臥室、浴室和衛生間，並在家裡盡量減少走動範圍。若沒有單獨臥室，不得不與家人共用，則最好相互保持1公尺以上的距離；若要共用衛浴或其他空間，也要保持共用空間經常進行通風和消毒。
進行居家隔離前，先準備好11樣物品：
在居家隔離期間，如果隔離者或家人出現發燒、咳嗽、呼吸困難（如活動後加重的胸悶、憋氣、氣短）等呼吸道症狀或腹瀉，需立刻戴好口罩，尋求醫療幫助。（Akina繪、Shutterstock／大紀元製圖）
正確照護隔離者
盡量讓家中一位身強體壯的人來照護隔離者。在照護過程中，或是和隔離者一同生活的這段時間裡，需要注意：
1.雙方共處時都要戴口罩。
注意保持口罩和面部的密合，手不要碰觸口罩表面。口罩如果溼了或被分泌物弄髒，應該立刻更換。「而病人自己最好一直戴著口罩，這是對家人最重要的保護。」紐約長老會皇后醫院及艾姆赫斯特醫院內科主治醫師朱自強說。即便是未確診武漢肺炎、沒有症狀，但有接觸史的隔離者，有條件也最好保持戴口罩。
2.處理分泌物時，需要更多防護措施。
處理病人的分泌物比普通接觸更容易傳播病毒。像病人的痰液、嘔吐物等，「這些分泌物都比較危險」，朱自強說。因此，在收拾清理時，至少應戴上口罩、手套，穿一次性防護衣，譬如塑膠圍裙。
3.將垃圾密封好，避免滲漏。
照護病人期間使用的一次性手套、紙巾、口罩或其他可能受汙染的廢棄物品，都要放到密封的垃圾袋中，封好袋口，再放入帶蓋的垃圾桶裡。
需要注意的是垃圾袋的封口處，可能因為擠壓使汙水漏出甚至噴濺，造成病毒傳播。因此，垃圾袋不要裝得太滿，丟垃圾時也要避免垃圾掉落或垃圾袋破損。
居家清潔消毒 濃度、水溫很重要
為避免新型冠狀病毒留存，「消毒」是重要一環。無論是居家環境，還是換洗的衣物、用過的碗筷，都需要經過合理消毒，殺死病毒。
每天至少清潔消毒一遍房間。而家裡經常觸碰的物品或家具表面，比如門把手、床頭桌、床框、衣櫃等，更要頻繁用稀釋的漂白水或酒精擦拭。朱自強建議，如果隔離者和家人共用衛生間，當隔離者用完後，最好把身體接觸過的地方，譬如馬桶座、馬桶蓋、水龍頭、水池邊緣等地方，用消毒溼巾擦拭。
用於居家消毒的漂白水，通常含5%以上的次氯酸鈉。把這種漂白水和清水以1：100的比例稀釋，即可使用。若用酒精消毒，濃度為75%的酒精效果最好。
平時脫下的衣服、用過的毛巾、浴巾和床單，可用洗衣精或肥皂手洗。美國疾控中心（CDC）建議，可能汙染的衣物最好分開單獨洗。洗滌時，在72℃（160℉）以上的水中浸泡25分鐘，可以達到消毒作用。若加入含氯漂白水則效果更好。洗完之後，需將衣物澈底烘乾或晾乾，再收起來。
用過的碗筷等餐具，則可以用77℃（170℉）以上的熱水浸泡30秒消毒，然後澈底晾乾。不僅如此，朱自強建議，準備食物和洗碗的區域也要分開，避免食物受汙染。
平時的及時消毒是必要的，但也不必精神高度緊張。傳染病專家拉吉夫·費爾南多（Dr. Rajeev Fernado）強調，病毒需要仰賴人的細胞才能夠存活，當病毒隨著咳嗽的飛沫落在地上，失去了生存環境，過一段時間就會死。
吃好睡好 心放寬
居家隔離期間，隔離者沒有機會出門，每天的生活就是睡覺、吃飯和有限的娛樂活動。此時脫離了往日的忙碌，不妨將之當成認真、用心生活和沉澱自己的機會。
專家：隔離者勿吃辣
三餐保持營養均衡，吃天然食物。飲食上以清淡、好消化為主，避免過鹹、過油膩。「辣的更不要碰」，心醫堂診所院長吳國斌說，因為新型冠狀病毒肺炎感染是熱症，辛辣燥熱的香料吃過多，反而會加重病情。
保持身體的陽氣
蔬菜和水果富含抗氧化物，但建議不要生吃，最好都煮熟。吳國斌解釋，「生病的人需要陽氣和能量來對抗病毒，但生冷的食物帶有寒氣，會把身體的陽氣往下拉。」平時也要保持身體溫暖，身體暖了，身體循環代謝就變好。脖子圍一條圍巾，雙腳穿一雙襪子，都是有效的保暖方法。
順應人體生物鐘
晚上最好10、11點以前入睡，早上6、7點起床。規律地睡眠、規律地醒來，讓生物鐘符合自然。閒暇時，早晚可以打坐靜思自省，讓自己的心和情緒沉澱下來。居家隔離期間，一家人心理都保持平靜最關鍵。吳國斌解釋，害怕得病的恐懼情緒，本身就會使身體能量下降、免疫系統混亂。當心裡沒有恐懼，心態祥和善良，免疫力自然會變好。
在居家隔離期間，如果隔離者或家人出現發燒、咳嗽、呼吸困難（如活動後加重的胸悶、憋氣、氣短）等呼吸道症狀或腹瀉，需立刻戴好口罩，尋求醫療幫助。◇
