一成被隔離者有情緒困擾 專家：睡好想好放輕鬆

武漢肺炎疫情持續擴大，被隔離人數也不斷攀升！高雄醫學大學附設中和紀念醫院就被隔離在醫院的病人進行情緒支持與評估，在30名隔離個案中，發現約有一成出現焦慮或憂鬱等情緒困擾，需要後續追蹤治療。精神科醫師建議，看書、追劇、睡好、想好和放輕鬆，都有助減輕焦慮。

高醫精神醫學部主任柯志鴻指出，在2003年SARS期間，全球約有50篇心理相關論文顯示，SARS不僅危害病人生理，也造成社會普遍惶恐。在疫情初期，民眾或病人最常見三種情緒為焦慮、憂鬱、極度不安（急性壓力反應）；而感染者、被隔離者和第一線工作人員則是最常暴露在這些壓力的高風險族群。

柯志鴻說，被隔離者不僅擔心自身可能被感染風險，也會擔心隔離前是否感染親朋好友，回到社區後是否遭到異樣眼光，以及經濟衝擊等多重壓力，因此常出現憂鬱、焦慮、不安，進而影響到睡眠或身體精神狀況。

柯志鴻指出，多數人可以承受短期壓力，但當時間超過兩週，或曾有情緒因應相關病史，則可能造成長期的身心影響。

若不得已被隔離，柯志鴻建議要「睡好、想好、放輕鬆」。充分睡眠與休息，是保護不受高度壓力影響的不二法門；多數研究顯示，正面情緒有助於維持良好的免疫力；利用短暫活動、放鬆、瑜珈、打坐，或學習簡單腹式呼吸等深度放鬆方式，則有助提升副交感神經，避免情緒壓力累積。

此外，可以找一件能使自己專注的事，如看書、聽音樂、讀小說、追劇等，不讓自己一直處於擔心狀態；另外，人際支持是最好的保護因子，與朋友、家人或同事保持聯繫，也可以減輕精神壓力。

柯志鴻提醒，如腦海不斷浮現所擔心的事情，以致睡不著、吃不下，就需尋求精神心理醫療專業協助；如本身長期接受情緒相關藥物協助，也應避免中斷用藥。◇