啟動開學模式 家長解憂祕笈

今年寒假因武漢肺炎的攪局，延後開學日，讓學子們度過了最漫長的寒假。但隨著美好假期轉眼而過，生活模式的轉換對全家都是考驗：要準備新學期的用品、要習慣早起，吃膩了的午餐有沒有新花樣，孩子是不是到年齡可以獨自通勤？

千頭萬緒，不要著急，靜下心來整理一下，做好規劃，調動全身的細胞，讓全家人一起以最好的狀態迎接新的學期。

列好清單理性購物

面對需要的物品，先列出一份清單。但是，購物前最好先盤點一下家裡的庫存。

其實趁著假期花些時間翻一翻家裡儲物的空間，是十分划得來的投資。有的物品可以再利用不要買新的，有的清單上的物品買過忘記了，現在找出來，直接從購物清單上劃去。根據最後定稿的清單購物，才不會浪費。

另外，根據清單出門一趟採購會比較辛苦，而且有的物品暫時買不到，或者當時看到的價格不合適。可以隨身攜帶清單，按照每次出門的行程，看到合適需要的物品購買，分次完成，有的物品還可以安排網購，這樣會輕鬆一些。

為日常物品配上標籤

飯盒、帽子、水壺、校服、筆袋是孩子在學校最容易遺失或者搞混的東西。給孩子的每件物件配上漂亮的特色標籤，不僅能解決這個問題，還能啟發孩子對自己物品愛護的習慣。

從選購標籤開始，就可以讓孩子參與選擇他們喜愛的樣式、顏色，接著和孩子們一起，讓他們親手為每一樣物品貼上標籤。

兒童自助貨架

整理出一層專用的架子，用漂亮的儲物盒把每種零食分類擺好，堅果（杏仁、核桃仁、開心果、夏威夷果）、水果乾（葡萄乾、草莓乾、香蕉片）、甜點（餅乾、小甜餅、草莓派）等依據家庭成員喜好輪流購買，並及時進貨補充。華人家長較為熟悉的豆腐乾也可作為課間零食，吃一小塊既飽腹又補充蛋白質，而且不會發胖。

對於大一些的孩子，鼓勵他們每天晚上拿著自己的盒子，自己挑選第二天的零食打包好，節省早上的時間。

鞋子的準備

鞋子合不合腳只有自己知道。對於兒童來說這挺辛苦，小小的腳丫不知不覺地長大，上個學期的鞋子要是不合腳了，那麼在假期買好合適的鞋子就是一項重要的準備功課。

買好鞋子後，還要陪孩子在假期沒有壓力的日子先試穿幾次，確保不會磨腳了，也習慣了再穿去上學。

調整生物鐘

如果孩子假期在電腦前面時間較長，要開始逐步限制他們「黏在」電腦前面的時間。比如規定早上和晚上睡覺前都不可以玩電腦了。

家長可以找一些好書，睡前讀給孩子聽；或者玩腦筋急轉彎問答，讓逗趣的內容轉移孩子玩電腦的習慣；還可以一起玩填字遊戲，用溫馨的時光代替強制的行為規範。

通勤練習

如果孩子已經到了可以自己上學和回家的年齡了，家長可以利用假期時間，陪他們坐公車、火車來回幾趟，或者和他們一起步行來回，幫助孩子熟悉線路。

午餐思路

「明天吃什麼？」對媽媽們來說是經典的難題。可以按照自家飲食的總體規則給自己設計一份家常菜單，並隨時增加新學的或是靈感突發想出來的菜式。五穀雜糧、蔬菜、蛋白質平衡就是最好的，確保每天每個類別都有，輪換搭配。

此外，孩子們總是想快點吃完，出去還能玩一會，因此兒童的午餐要切小塊，方便咀嚼，才吃得快。

週末可以一次性做一些葷菜分小袋冰凍起來。每晚拿出一小份放入冷藏室解凍，次日配上主食和蔬菜，一份營養的午餐便當就打包好了。

最後，祝願家長和孩子們都能開心地迎接新的學期，一起成長和進步。◇