幫手機充電的同時 也別忘了幫自己充電

鬧鐘響，睜開眼，日復一日的日常，習慣了，偶爾也想過暫停，但也僅止於想想，陀螺般地轉呀轉，終於熄燈，輾轉中入睡，然後一眨眼，鬧鐘響，新的一天，抑或是舊的一天，繼續轉。

這樣的日常生活，是否耳熟？

很多時候，我們被日常瑣事給淹沒，偶爾想起心靈健康的重要，但最後總是「明天再開始」，就這樣明日復明日地到了今天。太忙碌、事情做不完、時間不夠，都是犧牲心靈健康的常見理由。現代人的生活因著科技發達，理當省下更多時間能分配給心靈健康，然而不論科技如何的進步，拉近了多少距離、增進了多少便利，我們的代辦事項卻只有越來越長。科技發展所節省的時間，多數人卻選擇塞入更多的代辦事項。我們的確因此完成了更多事，但時間卻還是不夠分配給心靈健康，因為我們總是想著還能再如何加速、如何省時間、如何做更多事。

那些從來沒有把照顧心靈健康放在日常中的人們，就算給他再多時間，心靈健康也始終不是他的優先事項。

回想你上一次跟自己約會，只專注於自己的心靈、只照顧自己內心的渴望的時刻，是哪時？

我們太習慣在人群中，照顧他人的需求，揣測他人的期待。我們留意父母的心情、掛念孩子的期盼、致力師長的教導、陪伴朋友的笑淚，我們保護與追尋他人的笑容。那自己呢？

我們全年無休地收發訊息，堆滿的未讀和待回占據了我們的休息時間。曾幾何時，回覆訊息、瀏覽他人動態，已經不知不覺變成我們主要的休閒活動？有沒有那麼一時半刻，是可以不受外界干擾的？至少沖澡時，能把手機放下？

陀螺轉呀轉不停，是為誰、為何而轉？

身心靈健康，是一切的基礎，休息、自我照顧的時間，就算只是每天十分鐘，也該寫入行事曆。

泡一壺茶、一杯咖啡給自己，看著窗外放空，感受杯緣的溫暖；公園散步，看看遠方山頂的白皚，聽聽鄰居孩子遊戲；到健身房來一場與自己的戰鬥，任汗水蒸散壓力，讓身體盡情釋放；在廚房中舞蹈，創一道美味，嘗一口為自己而做的藝術；庭院中發揮，與靜靜的盆栽們對話、舒展枝葉；播放一頁最愛的音樂清單，隨著旋律搖擺，自創獨有的舞步等，那你的自我充電方式呢？

我們每天記得幫手機充電，那我們是否記得幫自己充電？或許與好友聊十分鐘的電話，也能讓你重新神采奕奕；或許將手機關靜音好好的睡一覺，正是你所需要的。或許你很迷惘，不知道該如何幫自己充電，沒關係，我們繼續試！找出最適合自己、自己最喜愛的充電方式。人生這般難，我們從未放棄；照顧他人這般勞心勞力，我們從未停止；此時，我們又怎能放棄照顧自己的心靈健康呢？◇