早8:45上首節課 成績平均升4.5%

2017年，美國西雅圖學區決定在兩所高中試行上課時間從早上7時50分延後至8時45分。華盛頓大學和索爾克生物研究所（Salk Institute for Biological Studies）追蹤了這項變化前後學生的表現情況。

這份本月發表在《科學進展》（Science Advances）期刊上的研究發現，兩所高中的學生平均每天增加了34分鐘的睡眠時間，成績平均提升了4.5%。其中一所學校學生的出勤率還增加了。

不知何時起，青少年睡眠不足已成為一個普遍問題。很多專家和機構，如美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）建議延後學校上課的時間，以適應青少年的生物鐘。

研究者們通過參與試行的Roosevelt高中和Franklin高中二年級（約15歲）學生手腕上佩戴的電子設備追蹤，發現他們的睡眠時間從之前的平均6小時50分鐘延長至7小時24分鐘，儘管這仍少於建議的8~10小時睡眠時間。

研究者們發現，這增加的34分鐘睡眠時間給了這些青少年不少益處，不僅注意力集中的時間延長了，成績平均也提升了4.5%，在兩所學校情況都是如此。

但是，只有Franklin高中學生的出勤率（包括遲到和逃學）改善了。這所學校學生家庭經濟狀況相對差一些。由此研究者們認為，這一變化有助於消減不同經濟階層學校間學生的差距。◇