憂鬱青少年期 聰明家長該如何協助？

青少年憂鬱症是非常嚴重的問題，美國約有20%青少年患不同程度的憂鬱。青少年時期，身體荷爾蒙的改變困擾著孩子，現在又有社交媒體和時尚廣告帶來新的壓力。父母該如何陪伴青少年孩子平安渡過？

家長要有危機意識

20年前，青少年的生活很平凡，然而，現在的社交網絡、媒體、廣告等資訊轟炸，已導致青少年在行為和感觀上承受更大壓力。作為家長，您需要運用知識來充實自己，多花點時間了解一下現在的青少年生活。

或許您自己也很喜歡上一些社交網站，那麼，也請您瀏覽一下所有青少年喜愛的網絡媒體，比如Facebook、Twitter、Instagram和Snapchat。

在這些媒體上，人們大多專注於分享照片，而且也有很多青少年「追蹤」的明星。這些明星常因為外貌、購物習慣和生活方式，受到青少年的追捧和崇拜。

這並非都是壞事，有些青少年會選擇關注一些貼文內容豐富、有教育意義或娛樂性的明星。然而，有些明星卻會宣傳脫離現實的世界觀，把「可接受」的範圍定義設得非常狹隘。

良好溝通 身教重於言教

不需要全面禁止孩子使用電子產品，但必須設定嚴格的時間，限制孩子使用電腦和上社交媒體。同時，家長也要遵守自己定的規矩，到時間就放下手機，給孩子做個好榜樣。

能否好好溝通這取決於您與孩子的關係，有時這很難，因為管得太多而適得其反。和孩子一起吃晚餐吧！在餐桌上多多和孩子交流，分享對一些訊息的看法，例如，可以討論時下很熱門的廣告，或某個Instagram上的名人。 

確保讓孩子知道，很多相片都經過修圖；而身材很好的人，是因為有良好的飲食和健身習慣。家長們應與孩子討論「劇烈改變飲食」可能會帶來的反作用和危險性，了解這樣的習慣不能長久，並對身體有害。

讚揚美德 善良的人更美麗

如果把太多注意力放在注重外表，會讓人忘了幽默感。孩子們若展現出同理心、音樂或體育方面的多才多藝，也非常值得鼓勵，家長應適時給予讚揚，從而加強孩子的意識，知道這些美德都是非常重要的。

從根本上來說，家長需要創造出一個友善的環境。一個開明、善解人意的家庭環境，是解決各種問題的良好基礎，一但孩子們遇到麻煩或您發現他們的行為有異，這往往是出現問題的苗頭，他們會坦誠告知。

認真對待孩子出現類似的跡象，告訴孩子們，如果他們願意談談，你隨時在他們身邊。家長也請避免情緒化、衝動或給孩子太大壓力，保持開放式的交流環境。如果情況比想像中嚴重，可以向醫師、學校或青少年專線來獲得更專業的協助。◇