專業醫師製作開學「三鐵共構定心丸」 提供親師生

21日開學囉，如何將孩子從「放假模式」轉換成「學習模式」？桃園市教育局邀請專業醫師提供親師生「三鐵共構定心丸」建議良方，讓學生能快速恢復正常的學校生活。

開學日校長親自講解正確避難動作。（桃園教育局提供）

寒假又遇到過年長假，家長大多縱容孩子養成白天睡到自然醒，晚上愈來愈晚睡的習慣，變成日夜顛倒的夜貓族，更有些家長甚至在開學前一晚才結束旅遊返家。21日是高中小學的開學日，許多家長及孩子身心狀態，可能還停留在放假模式，一早到校就得馬上進入學習模式，對親師生來說都是一大挑戰。

學生戴防災頭套進行演練。（桃園教育局提供）

身心科專業醫師陳濬廷表示，假期生活作息與在校時差異大，孩子對於開學後有身心適應不良現象，易出現「開學症候群」或「收假症候群」，多以情緒表現和身體病痛最為明顯。在情緒上可能有恍神、焦慮、抱怨、易怒、憂鬱的狀況，身體上則常見有精神不濟、頭痛、肚子痛、食慾降低、尿床等問題，症狀輕微的會在課堂上打瞌睡，較嚴重可能會拒學。許多家長擔心孩子學習受干擾，想盡辦法改善效果卻不佳，導致家長及孩子承受極大的身心壓力，親子關係變得緊張。

針對孩子開學後產生身心失調症狀，陳濬廷提出親師生「三鐵共構定心丸」的專業建議：學生方面，應在睡前遠離螢幕及3C產品，減少看電視及上網時間，早睡早起，至少睡足8小時，以開水代替飲料，飲食多蔬果等。教師方面，建議上課時以動態教學活動為主，如上台分享或畫出假期生活、進行專注力訓練遊戲、午休時間讓學生小睡片刻等。家長方面，應以身作則，並堅持原則讓孩子每天準時上學，千萬不能因孩子哭鬧、起不來、不想上學就請假在家休息，不斷寵溺的結果是功課愈落愈多，焦慮感愈來愈大，心情愈來愈差，就會愈不想上學。

陳濬廷強調，要終結開學症候群並不難，家長的態度才是最重要的關鍵。孩子出現學習困擾，家長不應一味地要求與責罵，把問題丟給孩子和學校老師處理，應同理接納並共同面對，耐心陪伴與傾聽，用愛與關懷改善親子關係，學習問題自然迎刃而解。開學這幾天，請親師生一起享用定心丸，共同來收心，幫助孩子快樂學習與健康成長!

年前花蓮發生大地震，造成當地嚴重災情，為悼念震災中的罹難者，在春節假期結束後，上學的第一天，各高國中小學等均降半旗一日，以表達致哀。專家學者亦對此提出警告，大家應正視大自然帶來的警訊。

桃園教育局為建立師生抗震防災意識，督導各校應依「校園災害防救計畫」，務必在開學前做好校園防災整備工作，並於開學一個月內完成地震防災演練，讓師生熟練「趴下、掩護、穩住」地震掩護三大要領，學會自我保護與避難知識，提升災害應變能力，有效減低校園災害，確保師生安全。教育局亦成立「防災教育輔導團」，輔導各校防災教育專業知能與提供諮詢。◇