女性子宮保養 讓冷宮變暖宮

回想青澀的求學時期，那時的我超愛吃西瓜，每到炎熱夏天，我就會迫不及待從冰箱拿出切好的半顆西瓜，直接拿著湯匙，邊看電視，邊挖西瓜來吃，就這樣開心地一口接一口，一個人幾乎可以把半顆西瓜吃光。

後來大學開始迷上了喝珍珠奶茶，覺得越冰越好喝，當時月經來都會悶痛、經色暗紅，但我完全不覺得這和吃西瓜、喝冰飲有關，反正痛過就算了。直到後來學習中醫理論，才知道西瓜和冰飲屬性是偏「寒」，長期食用會造成子宮收縮不良，經血排不乾淨，甚至伴隨血塊，就像寒冬會讓河流凍結變成冰川，並且讓河川內的廢物沉積一般。在中醫的辨證屬於「寒凝胞宮」，會加重日後罹患婦科疾病的機率。我這才慢慢戒掉西瓜和冰飲。

女生保養首重「婦科」

女生最要保暖的地方是腹部，因為骨盆腔是女性最重要的生殖器官——子宮和卵巢所在。子宮一旦偏寒，婦科疾病和不孕容易找上門。如果偶爾嘴饞吃了冰或生冷食物（如生魚片），回家後可用熱敷袋或暖暖包，熱敷下腹部15分鐘，多少對驅散寒邪有點助益。

每個生理周期都是女性的一次重建。在經前一週到生理期來的這幾天，我會在洗澡的時候用熱水多沖一會兒下腹部，在吹頭髮時，可以順道用吹風機吹一下此區域。以下分享一些日常生活比較容易實踐的婦科保養方式，也請妳跟我一起這樣做！

3分鐘「吹風機暖宮法」

吹風機大約距離肚子1~2個拳頭的距離以免過燙，大約吹3分鐘至溫熱為止。這方法很簡單，即使懶惰蟲上身，依然能做到。此區域包含婦科重要的三連線的穴位：關元穴、胞門（左）、子戶（右），關元穴正當子宮上方，而胞門穴、子戶穴約莫相當於兩側輸卵管的位置。

每日使用吹風機暖和此區，可改善骨盆腔處的血液循環，提升卵巢子宮機能，勤勞點再搭配穴位按摩，用大拇指深層按壓這三個穴位，一次按壓5秒，一個穴位各按20下，還會有促進腸胃蠕動，排宿便、瘦小腹的額外收穫！

關元穴
位置：肚臍正下方3寸（相當於四指幅併攏寬度）。
功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動，搭配熱敷可改善子宮循環，緩解經痛。

胞門（左）、子戶（右）
位置：在肚臍正下方3寸找到關元穴後，往左、右旁各開2寸（相當於三指幅併攏寬度）即為胞門（左）、子戶（右）。
功效：屬經外奇穴，可調節子宮卵巢機能。

護宮祕招親近溫性食物，疏遠寒涼食物

讓卵巢子宮暖暖的，可以減少婦科疾病的發生率，平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口，在經前一週到行經期時更要注意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者，更要堅守不吃冰原則，以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良，經血排不乾淨或逆流。

寒性食物
盡量少吃為妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。

涼性食物

絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜。若要食用，烹調上可多加點溫性的蔥、薑絲薑片，或豆豉以制約涼性。
當真偶爾想吃冰，可在夏日的中午淺嘗即止，因為中午／夏天是人體一日／年之中陽氣最旺的時刻。

萬一真的抵擋不了冰品冰飲的誘惑，記得事後做點補救，可先喝點溫開水（此時如果喝熱水，冷、熱溫差太大對口腔及腸胃黏膜較刺激）。過了2至3小時後不妨來杯生薑紅茶，用切好的生薑片2至3片，加入茶包泡好的紅茶中。或者來碗蛤蜊薑湯、魚片薑絲湯、豬肝薑絲湯，不敢直接吃薑的妳喝湯也有效喔！薑可以幫助去除寒溼之氣，促進身體的循環，溫暖子宮。​

此外，建議除了平時多喝溫熱開水，多吃辛溫食材可以提升體內的陽氣，溫暖身體及婦宮，如南瓜、洋蔥、韭菜、九層塔、山蘇、羊肉、薑、蔥、蒜、芫荽、肉桂、八角、孜然。

提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們，還是少吃冰為妙！因為吃冰不僅會造成經痛，還會讓經血排不乾淨，以上提供的補救小妙招，希望對大家有幫助，但有婦科問題的女性，還是建議妳尋求專業中醫師調理體質。

子宮卵巢受寒的4大行為

1時常吃冰品、喝冰飲。

2天冷下腹部沒做好保暖，或天熱穿低腰褲或露肚裝。

3早上還沒吃熱呼呼的食物就先空腹喝蔬果汁、精力湯、吃水果。

4大量攝取寒涼性食物，如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、香蕉、山竹、大白菜、苦瓜、白蘿蔔、蘆薈、石蓮花、生菜沙拉、生魚片、螃蟹等。

——摘編自《美麗馨情張文馨醫師的漢方美人書》◇