研究：7個愛好讓人變得更聰明

長期以來，人們普遍認為人與生俱來的智力水平是不可改變的，我們能做的就是充分發揮天賦。近期則有科學研究認為，學習一些新技能、發展一些愛好，可以在大腦中開闢新的神經通路，讓智力在後天獲得很大提升。美媒「商業內幕」和《創業家》雜誌網站都刊文介紹了讓人變得聰明的七種愛好，以及科學界對此的解釋。

1. 演奏樂器。

演奏樂器有助於提升人的創造力、分析能力、語言、數學以至精微動作的能力等，不一而足。有些人提出，團體性的體育運動也益處甚多。而在演奏樂器的種種好處中，有一點是其他活動不能取代的：演奏樂器可以讓胼胝體更強壯，從而更好地聯通大腦兩個半球。

對任何年齡段的人來說，強大的胼胝體都會增進協調管理能力、記憶力、解決問題的能力以至大腦的整體功能。

2. 閱讀。

閱讀的好處也是一樣。不管是讀《哈利．波特》還是《華爾街日報》，閱讀可以減少壓力，改善人的自我感覺，並提升人的3種智力——晶質智力（crystallized intelligence)、流質智力（fluid intelligence）和情感智力（emotional intelligence），換句話說，會增益理解力和解決問題的能力，讓我們更好地整合訊息以指導日常生活，改善感知事物的模式，並能準確地解釋和回應別人的感受。在工作中，這會轉換成更出色的管理技能，意味著我們對處理事情的方式會有更好的理解。

3. 日常鍛練。

偶爾運動是達不到效果的，日常化的鍛練比突擊式的高強度鍛練有效得多。定期的鍛練能夠提升腦源性神經營養因子（BDNF）的水平，這種蛋白質對維持神經元健康和生長很重要，可以改善記憶力、學習能力、分辨輕重緩急的能力、注意力以及理解力——這些能力常被統稱為「敏銳度」。

也有些科學家提出，久坐辦公室則會帶來相反的影響，即對人的精神活動起到很大阻礙作用。

4. 學習外語。

想提升記憶力？忘掉拼字遊戲，改學一門外語吧。有研究表明，掌握兩門語言的人玩拼字遊戲比只會母語的人玩得更好。成功學習一門新的語言，可以讓大腦更好地完成任何艱鉅的任務，行政管理者所需的規劃和解決問題的能力也會得到加強。

另外，說至少兩種語言，會讓人能更好地檢視周邊環境，從而指導行動。很多美國人被告知，由於公司高管都會外語，要想晉升，應該學西班牙語或法語。但基於學習語言對大腦的影響，這話可能要反過來說：學習外語可以幫我們從智力方面做好承擔要職的準備。

5. 留意積累。

每到大考階段，聰明的高中和大學生們會分享他們如何進行填鴨式「學習」。麻煩的是，填進去的東西往往很快就會被忘掉，因為我們很少有機會再重複這些知識。而學習外語能讓人變聰明的原因之一，即在於它是一種漸進式學習。需要掌握的語法和詞彙不知要重複多少遍，才能提高我們的外語水平。

把日常累積的理念運用於生活，可以體現在以下方面：留心記憶工作所需的一些知識點，看書時寫點筆記，開會時做點紀錄，或者就關注的事情寫些短日記，嘗試將學習累積融入到自我完善計畫中去。

6. 玩益智遊戲。

數獨、拼圖、猜燈謎、下棋、紙牌遊戲等活動可以大幅度增強神經可塑性，即改變神經路徑和突觸、讓大腦重組運作的能力。當神經可塑性增加，我們會很容易轉換角度來看問題，理解行為和情感的原因及後果，認知能力會有所提高。

據研究，耳鳴等障礙與神經可塑性不足有關，故而這些健腦活動可以預防某些身心病症，包括焦慮和抑鬱，學習能力與記憶力也會得到提高。

7. 打坐。

科學家理查德．戴維森（Richard Davidson）通過研究一些僧人的腦電波發現，當他們入靜時，會處於一種深深的同情狀態，研究結果發表在2004年的《美國國家科學院學報》（Proceedings of the National Academy of Sciences）及《華爾街日報》上，獲得巨大關注。

對於有雄心壯志的職場人士來說，打坐習慣的有趣之處在於，我們可以由此澄心淨慮，讓我們在希望的時間能隨心所願來感受事物。這會讓我們在與人溝通時感到更有力量、有信心，說出的話也會更有說服力。

總之，近年西方科學研究認為，通過有意識地從事一些活動，我們的大腦和智力是能夠在後天獲得發展的。不同的活動能刺激大腦的不同區域，讓我們在發揮強項的同時改進弱項。無論您是處於專業高峰期（或停頓不前），雄心勃勃的專業人士，還是希望發揮個人潛力的創業者，投入精力增長自己的智慧，無疑都具有重大的意義。