立冬小心補過頭！

7日是24節氣的「立冬」，也是國人進補大日，壢新醫院中醫科主任陳宗政醫師提醒，每年都會有「補錯」或「補過頭」的情況，甚至燥熱體質吃太補，便祕一個禮拜就醫才恍然大悟，建議進補要注意個人體質和進補的方向。

陳宗政指出，原本體質燥熱，吃了太多溫熱的藥膳，結果造成嚴重便祕，一個禮拜後趕緊就醫，才知道是補過頭。口乾舌燥、舌紅、身體發熱、睡不好、便祕、臉長痘子（痤瘡），也有可能是補過頭的情況。

陳宗政表示，中醫所謂「秋收冬藏」，入冬吃藥膳進補是為冬天及隔年做好準備，著重養腎補血氣、強筋骨。進補大致分成溫補、平補和涼補，需搭配個人體質來進行調配，建議民眾徵詢醫師診斷，來確認體質與進補的方向。

薑母鴨和羊肉爐是比較溫熱，燥熱體質在食用時應該減量，或是頻次不可太高。坊間常見的十全大補湯、八珍湯雖然比較溫補，選購時仍應注意藥材品質良莠不齊，成分比例也不明確，建議還是找醫院由醫師診斷或開立處方，比較有保障。

陳宗政表示，女性朋友月經期間，應該在月事之後量少，才可開始進補。懷孕婦女在初期三個月應該少吃，或是有醫師處方；懷孕後期進補的量也不宜過多，最好都先徵詢醫師意見。

陳宗政提醒，食補必須符合個人體質，如有感冒、咳嗽、鼻過敏等「外症」情況，建議先不要進補，才不會適得其反。◇