寶背護健康

背痛雖不是重大疾病，但發作時，經常使人坐立難安，甚至影響生活作息。

中醫認為，背部為足太陽膀胱經、督脈所過之處。足太陽膀胱經與五臟六腑聯繫密切，是人體內臟投射部。背部常暖，肺臟才能不受到傷害。而經常激發疏通背部區，有益於氣息運動，血脈流暢。背部應如何保健呢？

1、注意姿勢。坐立時背部要有椅背支撐，站立時應挺直及維持正常的弧度，以減輕脊椎所承受的壓力。

2、注意背部保暖。勿睡臥潮濕、冰冷地板；隨時加減衣服、熱天出汗後不可背向風扇，以避風寒。此外，背部多晒陽光有溫煦經脈的作用。

3、背宜常捶摩。經常捶背、搓背、拍背及按摩背部，有疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、袪寒止痛的作用。　

4、避免背部受傷。拿取高處物品時要站腳凳上，以減少脊椎受傷的可能；搬東西時盡量用推的，少用拉的方式；抬重物時身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，並用腳的力量來減輕背部的壓力。

5、躺臥時可在膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭，有助於脊椎壓力的減輕。

6、控制體重。脊椎承受著全身重量，維持標準體重可避免脊椎負荷過重。

健康的背部，不僅能使人活動自如、身輕如燕，更可使心肺功能不致退化。因此，除了平日的保養外，若背部出現異常情形時，切莫輕忽，應請醫師及早診治。◇