自然瘦的陷阱:吃蔬菜當贖罪 不改發胖惡習

⊙作者:島野雄實/譯者:羊恩媺
「醫生,你看!我的體重減輕了!」剛開始來門診看診的患者,曾向我報告過這樣的喜訊。對我來說,這樣的報告也會讓我感到非常高興。

「想必你應該很努力吧!」

「對呀!因為我吃了超多蔬菜。」

「(我一邊看著飲食記錄)真的耶!那其他東西呢?你有照幕之內便當的方式吃嗎?」
「欸!還好吧!但是……我有吃蔬菜。」

「是喔!對了,那你有戒掉零食嗎?」

「我還是每天都吃,不過量有減少了。而且我吃了很多蔬菜呀!」

「……」

就像這樣,有些患者總是特別強調「我有吃蔬菜了」。

當然,吃蔬菜是好事,不過卻會有人因此不戒掉零食,也不斷吃單項料理。打個比方,為了讓英文說得更好,不能只靠背單字。瘦生活也一樣,不是有吃蔬菜,或只要戒掉零食就好,沒那麼單純。

「我一出門,不曉得為什麼就是會吃拉麵耶……!但是你看,我也有吃迷你沙拉啊!」就像驕傲地這麼說著的老爸一般,有很多人都用「我有吃蔬菜囉!」的贖罪心態來攝取蔬菜。

就像我反覆告訴各位讀者的,「瘦生活」是包括從早上醒來到睡覺為止的所有行動。並不是只改變一件事──例如有吃蔬菜──就能獲得戲劇性的改變!

我希望大家絕對不要忘記:在維持整體均衡的情況下進行瘦身習慣的改善,生活的品質就會跟著提升——這才是瘦生活。

文章來源:摘自《 5個習慣讓你自然瘦》/方言文化圖文 提供
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