自然瘦的陷阱：吃蔬菜當贖罪 不改發胖惡習

「醫生，你看！我的體重減輕了！」剛開始來門診看診的患者，曾向我報告過這樣的喜訊。對我來說，這樣的報告也會讓我感到非常高興。

「想必你應該很努力吧！」

「對呀！因為我吃了超多蔬菜。」

「（我一邊看著飲食記錄）真的耶!那其他東西呢？你有照幕之內便當的方式吃嗎？」
「欸!還好吧!但是……我有吃蔬菜。」

「是喔!對了，那你有戒掉零食嗎？」

「我還是每天都吃，不過量有減少了。而且我吃了很多蔬菜呀!」

「……」

就像這樣，有些患者總是特別強調「我有吃蔬菜了」。

當然，吃蔬菜是好事，不過卻會有人因此不戒掉零食，也不斷吃單項料理。打個比方，為了讓英文說得更好，不能只靠背單字。瘦生活也一樣，不是有吃蔬菜，或只要戒掉零食就好，沒那麼單純。

「我一出門，不曉得為什麼就是會吃拉麵耶……!但是你看，我也有吃迷你沙拉啊！」就像驕傲地這麼說著的老爸一般，有很多人都用「我有吃蔬菜囉！」的贖罪心態來攝取蔬菜。

就像我反覆告訴各位讀者的，「瘦生活」是包括從早上醒來到睡覺為止的所有行動。並不是只改變一件事──例如有吃蔬菜──就能獲得戲劇性的改變！

我希望大家絕對不要忘記：在維持整體均衡的情況下進行瘦身習慣的改善，生活的品質就會跟著提升——這才是瘦生活。

文章來源：摘自《 5個習慣讓你自然瘦》／方言文化圖文 提供