世界三大癌症：肺癌、乳癌、結直腸癌！預防癌症6大訣竅

今年的世界癌症日，「我們可以，我可以」仍然是預防癌症和對抗癌症的主題。

自2000年開始，每年的2月4日便成為世界癌症日(World Cancer Day)，這一由國際抗癌聯盟（UICC）發起的活動，旨在探討預防和治療癌症新方法，並促進各組織間合作，減少癌症為個人和世界帶來的負擔。

現實中，癌症被確診後，腫瘤細胞會不受控制的增長和擴散，常常侵入病灶的周圍組織，並可轉移到其它任何可能的部位。

但是，約1/3的常見癌症，可以通過改變生活方式，避免接觸常見高危因素（例如煙草煙霧）得到有效預防。此外，早期發現的癌症，通過手術、放療或化療，很大一部分可以治癒。

前14名常見癌症

目前，全球每年約有800萬人死於癌症。據聯合國估計，這一數字將繼續上升，到2030年可能超過1,310萬。

世界癌症研究基金會（World Cancer Research Fund International），根據2012年診斷出的癌症新病例，統計出前14名常見癌症，結果如下：

肺癌約180萬例最常見；乳癌約170萬例居第二；結直腸癌約140萬例位居第三。

其它高於50萬例的癌症依次是：前列腺癌110萬例居第四；胃癌95.2萬例居第五；肝癌78.8萬例居第六；子宮頸癌約52.8萬例居第七。

另外7種癌症均在50萬例以下：食管癌、膀胱癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌、卵巢癌和膽囊癌。

生活方式VS患癌風險

在生活方式多變的時代，吸煙、飲食不良和久坐等生活方式，使得人們的患癌症風險大大增加。有效預防癌症的第一步是，真正瞭解生活方式和癌症風險之間的聯繫。

UICC研究表明，吸煙仍是最大的患癌風險因素。吸煙每年造成500萬人死亡，佔癌症死亡總人數的22％。因此，降低吸煙率將大大降低諸多癌症，例如肺癌、口腔、咽喉、食管等10種癌症的發病率。此外，急性骨髓性白血病的在全球的患病率也會降低。

飲酒也會大大增加癌症的患病風險。強有力的證據表明，酒精飲料會增加這7種器官癌症的風險：口腔、咽、喉、食管、肝、乳腺和胰腺。

肥胖現象上升趨勢也頗令人擔憂。研究表明，超重和肥胖與下列癌症風險密切相關：腸、乳腺、子宮、卵巢、胰腺、食管、腎和膽囊癌。

 預防癌症6大訣竅

如上所述，癌症和生活方式密切相關。據世界癌症研究基金國際組織估計，美國約31％的病例，可通過健康飲食、保持合理的體重和堅持運動來預防。

因此，癌症研究機構建議，預防癌症可從這些方面入手：

● 控制體重

保持體重在健康範圍內，控制使用導致體重增加的食物和飲料，尤其要避免高熱量食物和含糖飲料。

● 堅持運動

每天至少堅持30分鐘的身體鍛練活動，儘量避免久坐不動。
  
● 健康飲食

儘量選擇多種穀物、新鮮蔬菜、水果和豆類。動物性食品，要限制紅肉，避免加工肉。也要注重食物的保存、加工等環節，避免霉變或含鹽量過高的食物。

● 控制酒精飲品

喝酒這會加重病情，促進細胞轉化。健康出現嚴重症狀者，要啟動預防癌症管理，避免喝酒。

● 膳食營養補充劑

預防癌症，不要單純依賴營養補充劑，要綜合膳食、保健、精神等因素多管齊下。

● 哺乳

如果可以，盡量用母乳餵養你的寶寶6個月。