弘道爺奶3月挑戰5公里彩色健走

弘道老人福利基金會將於3月25日在台北大佳河濱公園舉辦「2017爺奶Color Walk——友情萬萬歲」健走活動。今年選定「老友」為活動主題，邀請銀髮長輩帶著家人、銀髮好友、年輕伙伴甚至外籍看護一起報名，挑戰5公里健走。

99歲的徐昌俊爺爺和94歲的危慧珍奶奶，兩人認識75年。危奶奶和徐爺爺的太太過去在中國大陸是同事，政府撤退來台後，彼此失聯，所幸在台灣街頭偶遇，讓危奶奶格外珍惜彼此的緣分。

中華民國物理治療師公會全國聯合會理事陳志明說，對長輩來說，健走是很容易執行的運動，不需要特殊器材且可提升肌耐力和心肺功能。健走時會活動雙手雙腳，也可訓練平衡感和肢體協調能力，還能提高日常自主性。

陳志明強調，長者健走前一定要先熱身，約做10~15分鐘暖身操，可以伸展肢體或在原地踏步，尤其冬天溫差較大，暖身可避免突然頭暈、心血管不適。長者出門運動時，最好不要獨行，應找朋友、家人陪伴。◇