傳統閱讀過時嗎？紙本書完勝電子載具

愛書的人會有這樣的體驗：雖然網路時代有各色電子書可下載到輕輕薄薄的閱讀器，搜尋網路版本也很容易，但一本書還是要拿到手裡閱讀才踏實。

於是，他們背著結結實實的淘書成果回家，等待包裹寄上門時書香盈袖的喜悅。這種偏好，有時會招來家人皺眉抱怨……

當今很多成功人士在網路上營建「數字王國」，但在閱讀這件事上，他們卻選擇傳統的紙本閱讀。談及為什麼，有位美國創業家這樣說，看電子書很容易連看的書名都忘掉。

傳統紙本書到底好在哪？或許很難給出一個明晰的回答，但很多研究確已發現，從閱讀理解、長久記憶、兒童認知發展、對睡眠和身心健康的影響等方面來看，古老的閱讀方式是全方位的大贏家。

據《科學美國人》（SciAm）雜誌介紹，測試研究、問卷調查和消費者報告都表明，人們在電子閱讀中，很難充分體會到紙質閱讀帶來的觸感、方位等體驗，數字閱讀長文本也不夠直觀，由此會產生理解障礙。

紙質故事書 攸關兒童認知發育

眾所周知，陪孩子讀書、給他們講故事對孩子成長十分有益。但各種書原來「生而不平等」！《紐約時報》2014年曾刊文探討用電子閱讀器給孩子讀故事的問題。

研究發現，聽家長讀電子書的3~5歲兒童，閱讀理解分數低於聽傳統紙本書的兒童。原因是講、聽故事者都很難不受電子設備干擾，他們會花時間去關注電子設備使用問題，諸如手怎麼拿、按哪裡翻頁等，難以專心解釋和討論故事的元素和語言。

而閱讀中討論故事的關鍵點和概念——專家稱之為「對話性閱讀」，對孩子閱讀理解力的健康發展至關重要。

參與研究的坦普爾大學心理學教授赫什—帕賽克（Kathy Hirsh-Pasek）博士表示：「我們給孩子讀書所真正追求的就是激發對話；如果那本書有干擾對話的東西，比如故事中間插進個遊戲，就不如老式圖書有優勢了。」

孩子自己過早養成看電子設備的習慣，或許面臨更大的風險。

前幾年有個廣為傳看的影片：一個1歲小女孩用看iPad的方式去看雜誌，怎麼用手指滑、戳頁面都不奏效，她用手指戳戳大腿，發現不是手指有問題，於是回去抱iPad。她的父親說，女兒有概念了，雜誌就是個不好使的iPad。他感慨：「我1歲女兒的操作系統（OS），有一部分是賈伯斯編寫的。」

紙質品給人直覺認知 容易牢記

很多新老研究都得出一致結論，紙本讓人理解得更好。英國實驗心理學學者嘉蘭德（Kate Garland）2003年的研究更提出，不同的媒介不僅影響閱讀理解，更影響長期記憶。

嘉蘭德和同事讓50名大學生分別通過電腦和小冊子閱讀經濟學入門材料，20分鐘後，讓學生做多選題。雖然兩組學生答得同樣好，但在記憶方式上大相逕庭。據分析，紙本閱讀觸動直覺，讓學生直接獲得認知（knowing），電子閱讀的學生們則只是努力記憶（remembering）。

他們發現，閱讀紙本的學生讀得更快、理解更透澈。至於紙質品在人類認知中究竟是怎樣的作用機制？研究者也無法解釋。

不管怎樣，多國調查問卷都反映出，多數學生讀紙質文本時更專心。神經科學研究則發現，紙質廣告閱讀更輕鬆，且給人印象更深刻。

市場心理調研公司TrueImpact在一項研究中，比較了數字廣告（電子郵件與電視廣告）和紙質廣告的效果。並發現，直投上門的宣傳品看起來更不費神，且品牌記憶效果好得多。論「購買動力」與「認知負擔」的比率，紙質廣告得分1.3，數字廣告只得0.8。

無藍光刺激 印刷品更益睡眠

如果你想改善睡眠，睡前還是閱讀紙本書為好。很多研究證實，睡前盯著液晶螢幕看，其發散出的藍光會干擾松果體分泌助眠的褪黑激素，從而影響入睡。

哈佛醫學院的一項研究明確提出，閱讀電子書對「整體健康、頭腦清醒和生物鐘有不利影響，而生物鐘能使睡眠節律與外界時間同步」。

該院睡眠醫學系的神經科學家張教授（Anne-Marie Chang）介紹，「和閱讀印刷書籍時相比，參與者閱讀液晶螢幕電子書時需要更久入眠，睡意不足，褪黑激素分泌減少，晝夜節律延遲，次日早晨不容易醒。」

總體來看，讀電子書者入睡更晚，早上醒來覺得更累，REM（快速動眼期）睡眠時間比較短。REM睡眠發生在入睡後不久和醒來前，是容易做夢的時段。REM睡眠充足可促進記憶、使反應敏捷，如不充足，就是睡8小時也會感到沒休息好。

久盯螢幕 耗神傷眼損害心腦

電子閱讀不容易理解和記憶，應和看螢幕更耗神有關。電子書使用的電子墨水已無傷眼睛，不過，即便是無輻射的液晶螢幕，也會引發電腦視覺綜合症（CVS），症狀是眼睛乾澀、視覺疲勞等。這一方面是因為光線直射臉上，另外也是由於螢幕距離眼睛一般比書遠，眼球肌肉會感到勞累。

一些研究甚而提出，久盯螢幕可能折壽。如《美國心臟病學會期刊》2011年刊發的研究顯示，每天盯螢幕4小時，心臟病、腦中風風險比盯2小時的人加倍，死亡風險也增一半。學者分析說，這不能歸咎於螢幕，久坐不動才是主因。無論怎麼說，一本輕軟的紙本書，都是外出漫步時隨身攜帶的好伴侶。◇