一天什麼時候上大號最好？

人體如果沒有正常排便的話，廢物和毒素會累積在體內，對健康不利。但排便這種事很難說怎樣才算正常，因為每個人的排便量和時間都不一樣，平常親友之間也很少談論這個問題。不過，據胃腸病學家表示，一天中排便的最佳時刻是早上，而且人們應該養成固定時間排便的習慣。

據Mental Floss網站報導，在早晨排便最健康，這是因為人們在睡眠時，身體還在消化食物，所以在早上起床後把廢物排泄掉，合情合理。人們可以在早餐多吃富含纖維的食物，並多喝水，這樣有助於養成在早上規律排便的習慣。

當然，每個人的身體都不一樣，對某個人正常的事，對其他人不一定正常。有的人可能一天排便三次，而有的人可能每兩天才排便一次。因此，如果你習慣於每天下午或晚上排便，那就持續這個規律，只要每週排便次數不低於三次即可。如同正確的飲食一樣，腸道也喜歡有規律的排便時間。

此外，坐在馬桶上太久，可能會導致痔瘡，所以你如果大便大不出來的話，不要一直坐在馬桶上等待「奇蹟」出現。也許你可以考慮改用蹲式馬桶，因為人體構造比較適合採用蹲式排便。

專家說，消化道結束於堆積糞便的直腸和肛門。這兩者之間的通道有點扭結，所以人們得以忍住不排便。當人們站立時，這個通道會被掐住，坐著時也是一樣，只是程度較低。當人們排便時，這個通道應該暢通才會順利，而蹲著的姿勢就能保持通道順暢，故有利於排便。◇