治嗓子疼最有效的八種植物精油
你可知道，植物精油也能防治嗓子疼？由於各種原因，喉嚨腫痛會在全年的任何時段發生，吞嚥時尤其嚴重。
最常見的嗓子疼是病毒感染所致，鏈球菌性咽喉炎則是因細菌感染——可能是許多不同的細菌菌株所引發。這二者不幸都具有很強的傳染性，可以通過密切接觸而進行人際傳播。
嗓子疼的最常見病因是感冒或流感。當你意識到自己得了感冒或流感時，往往是喉嚨開始疼痛瘙癢的時候。
醫生通常會建議多休息、適當補充營養、多喝水或熱茶、多漱口等，而嗓子疼的治療方法其實還包括利用精油的天然效力！
醫治咽喉疼痛的頂級精油
精油的用途其實是無止境的。如果你閱讀過我關於精油的其它文章，對於精油也能治嗓子疼，可能不會太感驚訝。以下這些精油就具有殺菌、消炎、快速治癒咽喉疼痛的功效：
1. 薄荷
薄荷精油。(fotolia)
薄荷油通常用於治療一般的感冒、咳嗽，以及鼻竇感染、呼吸道感染、口腔咽喉炎（包括喉嚨痛）。它還可用於治療消化道疾病，包括胃部灼熱、噁心嘔吐、晨吐、腸易激綜合症（IBS）、胃腸道道（GI）和膽管痙攣、胃部不適、腹瀉、小腸細菌過度生長（EBOS），以及腸胃氣脹等。
薄荷精油含薄荷醇，可讓身心感覺涼爽鎮靜。研究表明，薄荷精油的抗氧化、抗菌、緩解充血特性有助於治療喉嚨痛；薄荷醇還則有緩解疼痛、化痰止咳的效用。
2. 檸檬
檸檬精油提煉自檸檬皮，具有抗菌、抗炎效力，富含維生素C，可增加唾液分泌，有助於保持喉嚨濕潤。(ORLIO/Shutterstock)
檸檬精油以其清除全身毒素的效力而聞名，廣泛應用於刺激淋巴引流排毒、恢復精力和潔淨皮膚。
檸檬油提煉自檸檬皮，由於具抗菌抗炎效力，富含維生素C，可增加唾液分泌，還有助於保持喉嚨濕潤，也是治療嗓子疼的佳品。
3. 桉樹（Eucalyptus）
桉樹之一種——緣葉桉。(Tatters/Flickr)
今天，多種治療感冒咳嗽的非處方藥中都有桉樹油成分，效用是緩解鼻塞。桉樹油的健康功用包括激活免疫力、抗氧化及改善呼吸循環。
桉樹油曾被稱為「桉油精」（eucalyptol，又稱桉葉油醇），其所含有機化合物成分桉樹腦（cineole）有驚人廣泛的藥效——不但可消炎、止疼，甚至還可殺死白血病細胞！難怪它可以成為治療感冒和咽喉痛的一種措施。
4. 牛至
著名草藥牛至的精油是防止嗓子疼的明智選擇。(Liljam/Shutterstock)
牛至又名止痢草、土香薷、小葉薄荷，這種著名草藥的精油是防止嗓子疼的明智選擇。研究已表明，牛至精油具有抗真菌和抗病毒特性，甚至對寄生蟲感染也有效用。
如果你對牛至精油能否防治喉嚨痛還有懷疑，研究甚至還證明牛至精油的液態和蒸汽都能殺死超級細菌MRSA（抗藥性金黃色葡萄球菌），換句話說，其抗菌活性不會因為達到沸點而降低。
5. 丁香
咀嚼丁香花苞可緩解喉嚨痛（及牙痛）。(pixabay)
丁香精油有助於強健免疫系統，所以對緩解喉嚨痛特別有效。這種益處可歸因於其抗微生物、抗真菌、防腐、抗病毒、抗炎及激活特性。咀嚼丁香花苞可緩解喉嚨痛（及牙痛）。
6. 牛膝草（Hyssop）
牛膝草是治療支氣管炎症的絕佳選擇。(pixabay)
牛膝草（又名柳薄荷、海索草）在古代曾被用來清潔寺廟和其它神聖之地。古希臘醫師希波克拉底、古羅馬醫師蓋倫都很重視其治療胸部和喉嚨發炎等方面的效用。
牛膝草有著悠久的藥用歷史並不奇怪。牛膝草精油的防腐特性使之可有效抗感染並殺菌。無論你嗓子疼是病毒還是細菌所致，牛膝草都是治療支氣管炎症的絕佳選擇。
7. 百里香
百里香是最強力的抗氧化劑和抗菌劑之一。(fotolia)
百里香是人類已知的最強力的抗氧化劑和抗菌劑之一，自古以來就已入藥。百里香精油對人體免疫、呼吸、消化、神經等很多系統都有益。
2011年，研究人員從口腔、呼吸道和泌尿生殖道感染患者中分離出120株細菌，測試百里香精油的作用力，結果表明，其對所有臨床菌株都顯示出非常強的活性，甚至對有抗生素抗藥性的菌株也有良好功效。喉嚨發癢時別猶豫！
8. 杜松子
杜松子（即杜松漿果）精油有一種甜甜的木質氣味，是家居清潔產品、芳香療法製劑和香水噴霧中的常見成分。而今，杜松子精油也常被視作治療喉嚨痛、呼吸道感染、疲勞、肌肉疼痛和關節炎的最佳天然藥劑。
吸入精油蒸汽治嗓子疼的簡易配方
放鬆，呼吸精油蒸汽5分鐘。(Shutterstock)
配方：
3滴丁香精油
3滴杜松子精油
1大碗開水
步驟：
1. 將丁香和杜松子精油加入開水。
2. 頭上蓋一條大毛巾，搭成一個「帳篷」，將面部俯在碗上方。
3. 放鬆，呼吸精油蒸汽5分鐘。小心不要被蒸汽灼傷。
您還可以在飲用水中加3滴檸檬油和1滴桉樹油，漱口10秒，然後喝掉。
作者簡介：
喬什‧艾克斯博士（Dr. Josh Axe）是經自然醫學會（DNM）認證的醫師和經美國營養學院認證的臨床營養師，也是脊骨神經醫學博士。2008年他開始運營「出埃及記健康中心」（Exodus Health Center），已成為全球最大的功能醫學（Functional Medicine）診所之一。其創辦的www.DrAxe.com則是訪問量排名全球前10的自然健康網站（月訪問量逾600萬），探討話題包括營養、天然藥物、健身、健康食譜、家庭療法和熱門健康新聞等。
艾克斯博士也是包括「飛魚」在內的眾多美國運動員的保健醫師，近期還推出了《吃土吧你：簡單5步驟解決腸漏症》（Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and 5 Surprising Steps to Cure It）和《腸道修復食譜》（Gut Repair Cookbook）兩本食療專著。
最常見的嗓子疼是病毒感染所致，鏈球菌性咽喉炎則是因細菌感染——可能是許多不同的細菌菌株所引發。這二者不幸都具有很強的傳染性，可以通過密切接觸而進行人際傳播。
嗓子疼的最常見病因是感冒或流感。當你意識到自己得了感冒或流感時，往往是喉嚨開始疼痛瘙癢的時候。
醫生通常會建議多休息、適當補充營養、多喝水或熱茶、多漱口等，而嗓子疼的治療方法其實還包括利用精油的天然效力！
醫治咽喉疼痛的頂級精油
精油的用途其實是無止境的。如果你閱讀過我關於精油的其它文章，對於精油也能治嗓子疼，可能不會太感驚訝。以下這些精油就具有殺菌、消炎、快速治癒咽喉疼痛的功效：
1. 薄荷
薄荷精油。(fotolia)薄荷油通常用於治療一般的感冒、咳嗽，以及鼻竇感染、呼吸道感染、口腔咽喉炎（包括喉嚨痛）。它還可用於治療消化道疾病，包括胃部灼熱、噁心嘔吐、晨吐、腸易激綜合症（IBS）、胃腸道道（GI）和膽管痙攣、胃部不適、腹瀉、小腸細菌過度生長（EBOS），以及腸胃氣脹等。
薄荷精油含薄荷醇，可讓身心感覺涼爽鎮靜。研究表明，薄荷精油的抗氧化、抗菌、緩解充血特性有助於治療喉嚨痛；薄荷醇還則有緩解疼痛、化痰止咳的效用。
2. 檸檬
檸檬精油提煉自檸檬皮，具有抗菌、抗炎效力，富含維生素C，可增加唾液分泌，有助於保持喉嚨濕潤。(ORLIO/Shutterstock)檸檬精油以其清除全身毒素的效力而聞名，廣泛應用於刺激淋巴引流排毒、恢復精力和潔淨皮膚。
檸檬油提煉自檸檬皮，由於具抗菌抗炎效力，富含維生素C，可增加唾液分泌，還有助於保持喉嚨濕潤，也是治療嗓子疼的佳品。
3. 桉樹（Eucalyptus）
桉樹之一種——緣葉桉。(Tatters/Flickr)今天，多種治療感冒咳嗽的非處方藥中都有桉樹油成分，效用是緩解鼻塞。桉樹油的健康功用包括激活免疫力、抗氧化及改善呼吸循環。
桉樹油曾被稱為「桉油精」（eucalyptol，又稱桉葉油醇），其所含有機化合物成分桉樹腦（cineole）有驚人廣泛的藥效——不但可消炎、止疼，甚至還可殺死白血病細胞！難怪它可以成為治療感冒和咽喉痛的一種措施。
4. 牛至
著名草藥牛至的精油是防止嗓子疼的明智選擇。(Liljam/Shutterstock)牛至又名止痢草、土香薷、小葉薄荷，這種著名草藥的精油是防止嗓子疼的明智選擇。研究已表明，牛至精油具有抗真菌和抗病毒特性，甚至對寄生蟲感染也有效用。
如果你對牛至精油能否防治喉嚨痛還有懷疑，研究甚至還證明牛至精油的液態和蒸汽都能殺死超級細菌MRSA（抗藥性金黃色葡萄球菌），換句話說，其抗菌活性不會因為達到沸點而降低。
5. 丁香
咀嚼丁香花苞可緩解喉嚨痛（及牙痛）。(pixabay)丁香精油有助於強健免疫系統，所以對緩解喉嚨痛特別有效。這種益處可歸因於其抗微生物、抗真菌、防腐、抗病毒、抗炎及激活特性。咀嚼丁香花苞可緩解喉嚨痛（及牙痛）。
6. 牛膝草（Hyssop）
牛膝草是治療支氣管炎症的絕佳選擇。(pixabay)牛膝草（又名柳薄荷、海索草）在古代曾被用來清潔寺廟和其它神聖之地。古希臘醫師希波克拉底、古羅馬醫師蓋倫都很重視其治療胸部和喉嚨發炎等方面的效用。
牛膝草有著悠久的藥用歷史並不奇怪。牛膝草精油的防腐特性使之可有效抗感染並殺菌。無論你嗓子疼是病毒還是細菌所致，牛膝草都是治療支氣管炎症的絕佳選擇。
7. 百里香
百里香是最強力的抗氧化劑和抗菌劑之一。(fotolia)百里香是人類已知的最強力的抗氧化劑和抗菌劑之一，自古以來就已入藥。百里香精油對人體免疫、呼吸、消化、神經等很多系統都有益。
2011年，研究人員從口腔、呼吸道和泌尿生殖道感染患者中分離出120株細菌，測試百里香精油的作用力，結果表明，其對所有臨床菌株都顯示出非常強的活性，甚至對有抗生素抗藥性的菌株也有良好功效。喉嚨發癢時別猶豫！
8. 杜松子
杜松子（即杜松漿果）精油有一種甜甜的木質氣味，是家居清潔產品、芳香療法製劑和香水噴霧中的常見成分。而今，杜松子精油也常被視作治療喉嚨痛、呼吸道感染、疲勞、肌肉疼痛和關節炎的最佳天然藥劑。
吸入精油蒸汽治嗓子疼的簡易配方
放鬆，呼吸精油蒸汽5分鐘。(Shutterstock)配方：
3滴丁香精油
3滴杜松子精油
1大碗開水
步驟：
1. 將丁香和杜松子精油加入開水。
2. 頭上蓋一條大毛巾，搭成一個「帳篷」，將面部俯在碗上方。
3. 放鬆，呼吸精油蒸汽5分鐘。小心不要被蒸汽灼傷。
您還可以在飲用水中加3滴檸檬油和1滴桉樹油，漱口10秒，然後喝掉。
作者簡介：
喬什‧艾克斯博士（Dr. Josh Axe）是經自然醫學會（DNM）認證的醫師和經美國營養學院認證的臨床營養師，也是脊骨神經醫學博士。2008年他開始運營「出埃及記健康中心」（Exodus Health Center），已成為全球最大的功能醫學（Functional Medicine）診所之一。其創辦的www.DrAxe.com則是訪問量排名全球前10的自然健康網站（月訪問量逾600萬），探討話題包括營養、天然藥物、健身、健康食譜、家庭療法和熱門健康新聞等。
艾克斯博士也是包括「飛魚」在內的眾多美國運動員的保健醫師，近期還推出了《吃土吧你：簡單5步驟解決腸漏症》（Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and 5 Surprising Steps to Cure It）和《腸道修復食譜》（Gut Repair Cookbook）兩本食療專著。
