甚麼時間和孩子相處最好? 哈佛心理學家：這7個關鍵時間點
手機普及後，人與人之間的溝通越來越依賴於電子產品。根據最新研究，相對於當面交流，50%的美國兒童更願意用手機發訊息。如今當家長發訊息告訴孩子「我愛你」時，即使加上一些笑臉或愛心的表情，孩子或許也無法聽到那些話語背後的溫柔和暖意。那麼選擇甚麼時間，最好怎樣跟孩子相處呢？下面就聽聽哈佛心理學家給出的答案。
壹讀網報導，根據一項研究，普通成人每天查看手機60到110次。智慧型手機給社會造成了一種新的文化現象：在聽到簡訊或郵件進來時，人們會立即停止對話，哪怕是跟最愛的人的對話，也要「看看」自己的手機。
讓人擔心的是，研究顯示，從1989年前擁有智慧型手機以來，住在同一屋檐下的感覺孤獨或被孤立的人增加了40%。
不過，美國臨床和發展心理學家斯坦納•阿黛爾表示：「不必絕望」，這個趨勢可以扭轉。「只要我們在使用技術時，更加注意和更懂得自律。」
斯坦納•阿黛爾建議在以下7個關鍵時間，家長應該放下手中的智慧型手機、iPad或筆記型電腦，跟自己的孩子好好相處。
下面就分享斯坦納·阿黛爾給出的，如何在日常生活中與孩子相處的具體建議。
早上您的孩子有重要的事情要跟您溝通，比如您應該什麼時候去接他們等。（pixabay.com）
一、上學前
不管您的孩子多大，每天上學前的時間總是忙亂而緊張的。早上您的孩子有重要的事情要跟您溝通，比如您應該什麼時候去接他們，或者他們有課後體育項目或話劇排練等等。他們需要您的全部注意力和支持。
二、在去學校的路上
這是孩子一天中很重要的一個時間。斯坦納•阿黛爾指出，在去學校的路上，大部分孩子會有「預期性焦慮」，對接下來一天的生活感到緊張：「那個考試我準備好了嗎？」「要是足球隊這次又不選我怎麼辦？」如果您在車裡通過藍牙講電話或看手機，而忽視了您的孩子的情感需求，您給他們的印象是他們的焦慮微不足道。
更重要的是，如果他們在手機或iPad上玩遊戲，他們沒有在為一天的學校生活做好心理準備。在去學校的路上，孩子們需要應對他們的焦慮情緒，他們需要放鬆他們的大腦。最好的方法就是盯著窗外，聽合適的音樂，或者甚至看一本書（不是在螢幕上看）。
玩了9分鐘這類的遊戲後，在接下來的至少15分鐘內，不管遇到什麼，孩子們都會變得更有攻擊性。要讓我們的大腦安靜下來，就是需要那麼長的時間，有的孩子甚至需要更長時間。
三、放學接孩子的時候
不管是您自己還是保姆去接，當您在接孩子的時候，請不要戴著耳機出現或講電話或發簡訊。把手機收起來，把注意力放在您的孩子身上。他們可能這一天過得很不順利，而因此需要您安慰，或者他們想要跟您分享這一天發生的好玩的事情。這是孩子一天中很重要的一個時刻。
當孩子從學校回到家，最好讓孩子在外面玩。（pixabay.com）
四、當孩子從學校回到家
很多孩子從學校回到家後，吃點零食，再打個電子遊戲。斯坦納•阿黛爾說：這對他們非常不好。理想的情況應該是回到家，吃點零食，然後去玩——最好是在外面玩。
五、當您或您的伴侶下班回到家時
請在下班回家進屋前，講完您的電話。在斯坦納•阿黛爾的訪談中，有些孩子提到當他們嘗試擁抱下班回家的父母時，父母告訴他們「等等」，因為他們在講電話。請放下手機並專心陪伴您的伴侶和孩子。
六、晚飯時間：「傳統的語言實驗室」
晚飯時間是一天中跟您的孩子溝通的最重要的時間，讓手機稍稍休息一會兒。
七、睡前時間
斯坦納•阿黛爾指出，不管您的孩子多大，當他們說晚安的時候，他們需要您全部的注意力。一般來說，在睡前至少一個小時，您和您的孩子應該停止使用智慧型手機、iPad或筆記型電腦，因為我們要為身體做好放鬆和睡覺的準備。
長期玩手機，眼睛易患結膜炎和乾眼症，對頸椎、肩椎、腰椎的健康都影響巨大。還可能會讓肥胖及乳癌等疾病的風險增加。經常不和人面對面的交流，溝通能力就會減弱，對社交也會有影響的。
──轉引自「新唐人電視台」
壹讀網報導，根據一項研究，普通成人每天查看手機60到110次。智慧型手機給社會造成了一種新的文化現象：在聽到簡訊或郵件進來時，人們會立即停止對話，哪怕是跟最愛的人的對話，也要「看看」自己的手機。
讓人擔心的是，研究顯示，從1989年前擁有智慧型手機以來，住在同一屋檐下的感覺孤獨或被孤立的人增加了40%。
不過，美國臨床和發展心理學家斯坦納•阿黛爾表示：「不必絕望」，這個趨勢可以扭轉。「只要我們在使用技術時，更加注意和更懂得自律。」
斯坦納•阿黛爾建議在以下7個關鍵時間，家長應該放下手中的智慧型手機、iPad或筆記型電腦，跟自己的孩子好好相處。
下面就分享斯坦納·阿黛爾給出的，如何在日常生活中與孩子相處的具體建議。
早上您的孩子有重要的事情要跟您溝通，比如您應該什麼時候去接他們等。（pixabay.com）一、上學前
不管您的孩子多大，每天上學前的時間總是忙亂而緊張的。早上您的孩子有重要的事情要跟您溝通，比如您應該什麼時候去接他們，或者他們有課後體育項目或話劇排練等等。他們需要您的全部注意力和支持。
二、在去學校的路上
這是孩子一天中很重要的一個時間。斯坦納•阿黛爾指出，在去學校的路上，大部分孩子會有「預期性焦慮」，對接下來一天的生活感到緊張：「那個考試我準備好了嗎？」「要是足球隊這次又不選我怎麼辦？」如果您在車裡通過藍牙講電話或看手機，而忽視了您的孩子的情感需求，您給他們的印象是他們的焦慮微不足道。
更重要的是，如果他們在手機或iPad上玩遊戲，他們沒有在為一天的學校生活做好心理準備。在去學校的路上，孩子們需要應對他們的焦慮情緒，他們需要放鬆他們的大腦。最好的方法就是盯著窗外，聽合適的音樂，或者甚至看一本書（不是在螢幕上看）。
玩了9分鐘這類的遊戲後，在接下來的至少15分鐘內，不管遇到什麼，孩子們都會變得更有攻擊性。要讓我們的大腦安靜下來，就是需要那麼長的時間，有的孩子甚至需要更長時間。
三、放學接孩子的時候
不管是您自己還是保姆去接，當您在接孩子的時候，請不要戴著耳機出現或講電話或發簡訊。把手機收起來，把注意力放在您的孩子身上。他們可能這一天過得很不順利，而因此需要您安慰，或者他們想要跟您分享這一天發生的好玩的事情。這是孩子一天中很重要的一個時刻。
當孩子從學校回到家，最好讓孩子在外面玩。（pixabay.com）四、當孩子從學校回到家
很多孩子從學校回到家後，吃點零食，再打個電子遊戲。斯坦納•阿黛爾說：這對他們非常不好。理想的情況應該是回到家，吃點零食，然後去玩——最好是在外面玩。
五、當您或您的伴侶下班回到家時
請在下班回家進屋前，講完您的電話。在斯坦納•阿黛爾的訪談中，有些孩子提到當他們嘗試擁抱下班回家的父母時，父母告訴他們「等等」，因為他們在講電話。請放下手機並專心陪伴您的伴侶和孩子。
六、晚飯時間：「傳統的語言實驗室」
晚飯時間是一天中跟您的孩子溝通的最重要的時間，讓手機稍稍休息一會兒。
七、睡前時間
斯坦納•阿黛爾指出，不管您的孩子多大，當他們說晚安的時候，他們需要您全部的注意力。一般來說，在睡前至少一個小時，您和您的孩子應該停止使用智慧型手機、iPad或筆記型電腦，因為我們要為身體做好放鬆和睡覺的準備。
長期玩手機，眼睛易患結膜炎和乾眼症，對頸椎、肩椎、腰椎的健康都影響巨大。還可能會讓肥胖及乳癌等疾病的風險增加。經常不和人面對面的交流，溝通能力就會減弱，對社交也會有影響的。
──轉引自「新唐人電視台」
