治禿消肚避菸圈 歐吉桑變歐巴

許多男性拚事業顧家庭，累積工作壓力，而壓力又是百病根源，長期下來落髮的徵兆一天比一天明顯、腰部也不斷囤積肥肉、吞雲吐霧紓壓還會賠上健康。建議落實運動計畫消贅肉、生髮找回年輕帥氣，同時也為了自己和家人戒菸，就能讓全家健康無負擔。

植髮人數逐年增  八成為年輕族群

許多男性步入中年之後，累積加班、熬夜、多年沉重工作壓力、長期吸菸、睡眠品質不佳等因素，不知不覺中，髮際線嚴重倒退、頭髮狂掉，外表看起來比實際年齡老了許多，也讓男性落髮年齡至少提前5年，不少人當了爸爸之後，不到40歲就開始禿頭。

對於男性而言，頂上的頭髮數量多寡，是給人年輕帥氣的第一印象，也能重新找回精神與自信。諧星陳為民以往因為外型受限，只能演搞笑角色，如今也植了型男眉和工字鬍微整形，遮住過長的下巴，讓招牌戽斗消失了。

藝人陳為民植了型男眉和工字鬍微整形，遮住過長的下巴，讓招牌戽斗消失了。（記者陳柏州／攝影）

藝人張克帆9月舉辦演唱會，並將於10月28日舉辦婚宴，花約47萬植髮3,162根，把頭頂補滿補好，茂密的頂上風光宛如年輕十歲。他笑稱，找回當年紅孩兒的感覺，「以前頭髮少時只能演爸爸，現在應該有機會演小生了吧！」

藝人張克帆花約47萬植髮3162根，把頭頂補滿補好，茂密的頂上風光宛如年輕十歲，他笑稱找回當年紅孩兒的感覺。（記者陳柏州／攝影）

統計顯示，華人雄性禿大約是20%，而台灣40歲的男人中，每3人就有1人受禿頭所擾，機率高達33%左右；更有醫師預估，不用10年，台灣男性禿髮人數就要「禿」破500萬人。

幸好現代人資訊發達，懂得傾向早期治療，加上民眾對外貌變得更重視，過去大多為雄性禿第4期以後才來就醫的人居多，而現在病患大多是第3期患者，且已經做好完整的功課再前來問診，其中以31~40歲年紀的患者最多，擅長尋求正確的就醫資訊。

皮膚科專科醫師朱冠州醫師指出，以年度趨勢來看，在2015年的生髮診所門診人數統計中，2015年男性植髮人次較2014年增加將近3倍，且近80%的年齡分布於31~40歲區塊，更是大幅增加。

藝人陳為民（左）植了型男眉和工字鬍微整形，遮住過長的下巴，讓招牌戽斗消失了；藝人張克帆（右）花約47萬植髮3162根，把頭頂補滿補好，茂密的頂上風光宛如年輕十歲。（記者陳柏州／攝影）

把握黃金治療期　戰勝雄性禿天敵

研究顯示， 雄性禿主要原因有遺傳因素、男性荷爾蒙等，醫學研究上發現雄性禿與男性荷爾蒙（睪固酮）有極大的相關性，賀爾蒙衍生物（雙氫氧睪固酮，DHT，dihydrotestosterone）會使毛囊無法進行蛋白的合成，毛囊就會萎縮脫落。

長期壓力會促發個人禿頭的遺傳基因表現，造成雄性禿提早產生，也會使人體免疫力下降，導致圓形禿的出現。

每個人的掉髮原因都不同，狀況也因人而異，找出頭皮問題的根源需要專家的協助，初期可配合醫生指示，使用口服藥「柔沛」或外用生髮水「落建」，都能達到一定效果。

隨著禿髮程度增加，手術的困難度及所需耗費的成本也越高，價錢也會遞增。但無論是哪種原因造成落髮，只要在發生初期就醫，把握黃金治療期，都能有效提高治癒率，挽救髮際線過早倒退的危機。

已動過千次植髮手術的朱冠州醫師表示，植髮手術的最佳介入時間是雄性禿第3期（共分7期），可多留意「額頭、頭頂、後腦杓」3處的毛髮狀況來評斷。

自我檢視五大警訊：1. 掉髮量由少變多、2. 頭髮由密變疏、3. 髮徑由粗變細、4. 髮際線越來越高、5. 父母親任何一方家族，具有雄性禿基因。

別再長期忽略頭皮保健，德國健髮工程之父暨品牌總裁Dr. Heinz Witte，應德國BIO CUTIN（碧歐康婷）之邀演說時指出，舉凡化工類型的洗髮精、沐浴乳、保養化妝品等，裡面若含有害化學成分，都會被皮膚吸收而進入體內以及重要器官；而頭皮也有淋巴腺，是反映壓力最快速的地方，若長期累積吸收有毒物質，會造成出油、紅腫、癢痛，甚至落髮問題，所以需要重視平時的頭皮保健代謝。

男性吸菸率30% 三手菸罹癌高3成

根據衛生福利部國民健康署公布的最新2015年「國人吸菸行為調查」顯示，台灣男性吸菸率近30%，其中41~45歲年齡層更是吸菸高峰群，平均每2個男性就有1個吸菸，宛如躲在暗處的健康殺手。

除了民眾熟知的二手菸，其實看不見的「三手菸」也是致癌元凶，根據董氏基金會「三手菸害認知」調查結果，高達99%的民眾認同二手菸對自己與他人健康有害，但卻有高達近六成民眾不曾聽過「三手菸」，更不知會對家中兒童及親人造成傷害。

不少爸爸因工作壓力大而有吸菸習慣，甚至回到家裡也免不了抽上幾根菸，然而大多數爸爸卻不知道，二手菸會進一步形成具有11種高度致癌化合物的「三手菸」，包括丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳，甚至還有高度放射性的致癌物質釙210等，這些有毒物質容易附著在沙發、牆壁、地毯、衣服和玩具上，當兒童在地上玩或碰觸遭汙染的玩具，就有機會接觸到這些有毒物質。

而與吸菸者同住、長期暴露於三手菸環境中，更容易傷害孩子的呼吸系統，誘發氣喘、過敏與中耳炎等疾病，並提高20~30%罹患肺癌的機率。

專業藥師教你 遠離菸害4大守則

1. 戒菸法寶大補帖

為緩解戒菸時想抽菸的衝動，建議可使用各種吸的、嚼的、貼的戒菸輔助商品，紓解戒菸時常見的不舒服感，也可補充具有益肺功效的冬蟲夏草，增強肺臟防禦能力，或補充維他命等保健食品提升抵抗力。

2. 吸菸家具要戒菸

家中吸菸成員若尚未澈底戒菸，建議實行「家具戒菸」守則，至少每2週定期清洗、更換客廳與房間最容易「吸菸」的家具，包括窗簾、沙發套、枕頭套、棉被、地毯等，避免「三手菸」殘留。

3. 洗手換衣避菸害

吸菸者在居家環境中吸菸後、或非吸菸者在接觸過菸害環境後，應立刻洗手、更換衣服，將附著在皮膚、衣服上的「三手菸」澈底祛除。有嬰兒、小孩的家庭更要注意，家長應避免在待過菸害環境後，立刻與嬰兒、小孩接觸。

4. 清潔保養菸灰缸

菸灰缸使用後，應立即沖洗乾淨、晾乾，平時可將使用過的茶葉、橘子皮放置於菸灰缸內，吸附菸灰缸中大量的「三手菸」。

心肺x重量x徒手 消肚不是夢

由於工作時長期久坐、三餐外食、壓力大靠重口味與飲酒紓壓的習慣，使健康狀況亮起紅燈，不少人想要運動又擔心半途而廢，怕自己毅力不足而中斷運動計畫，此時最需要的就是適合自己的、有計畫的運動與一顆恆心。

專業教練表示，健身房會提供心肺訓練、重量訓練、徒手訓練、有氧課程、飛輪課程等多元的運動方式，幫助民眾嘗試不同運動，藉此維持對運動的熱誠，持續進行健身運動、長期下來對身體的健康狀況有明顯幫助。

近年運動風氣興盛，不少男性除了健康，也期許進一步練出好身材，而到健身房報到，教練建議：「想要練出好看的線條，務必將重量訓練加入運動菜單中。」

重量訓練能增加肌肉量，包括啞鈴、槓鈴、ViPR等負重設備，或Ab Coaster、腹部訓練機、外展訓練機等大型器材的協助，都能讓手臂、大腿、腹部等容易堆積脂肪的部位，確實鍛練、持續一段時間後，將會發現漸漸擁有緊實的肌肉線條，成功練出結實有型的肌肉曲線。◇