5招「開學收心操」 親子笑迎新學期

8月29日國中小就要開學上課了。漫長的暑假，生活作息與心態尚未調整就上學，容易產生「假期症候群」。桃園市教育局長高安邦提醒家長，從現在開始，巧妙運用「開學收心操」，簡單幾招親子合力完成，就能幫助孩子做好整裝待發的心理準備，讓孩子在充滿期待的心情下，笑著迎接新學期的開始。

第一招、調整生理時鐘：開始上緊發條，訂出讓孩子逐步達成規律作息的目標，培養早睡早起，睡眠充足的習慣，中午的午睡，要和學校的午休時間一致，調整並減少看電視、玩電腦遊戲的時間，規劃每日固定親子共讀及學習的時段。每天提早半小時睡覺和起床，睡前遠離3C產品，以利孩子自律的養成。

第二招、完成學習準備：請孩子檢視暑假作業，尚未完成的部分，請孩子訂出完成期程。有些需要利用假日參訪機構或景點的作業，父母可以與孩子一起選擇地點，規劃參訪日期。規劃出個人學習目標，鼓勵孩子閱讀相關領域的書籍，鼓勵主動探索，成為學習的主人。

第三招、整理房間及學用品：讓孩子自己動手整理書房、書桌及臥房，列出需添購的文具用品、參考用工具書及學校的校服、運動服、鞋襪等，請孩子修剪頭髮及指甲，整理自己的儀容。

第四招、三餐定時健康樂活：開學前務必要調整到三餐定時，避免零食，以免開學後孩子總是飢腸轆轆，影響上課時的精神及注意力。提醒孩子自備水壺多喝白開水，不喝含糖飲料，全家人能早起，親子一起吃早餐，為一天的學習儲備好心情與飽滿的精神，展開家庭的新生活運動。

第五招、滿心期待迎接新學期：家長可以對面臨新入學、重新編班、轉換年級或轉換學校的孩子進行焦點對談， 可以先針對學習、交友、環境及師生關係等向度，提醒孩子「適應變化」的小技巧，鼓勵孩子有禮貌、主動、負責、分享等做人做事習慣的培養，也營造孩子對新學期的期待，讓孩子能蓄勢待發、笑臉迎新。◇