當工作危及婚姻 該怎麼辦?
對一般人而言,工作是為了家庭能有更好的生活,但往往事與願違。或許你會發現,工作時間越來越長,使你一回到家就累得只想癱在沙發前看電視、累到不想說話,甚至職場上所經歷的種種壓力,讓你筋疲力盡、脾氣越來越大、耐性越來越差⋯⋯突然間,你發現夫妻間的溝通越來越少、越來越難,彼此間越來越疏遠,甚至開始產生怨懟,你驚覺婚姻亮起紅燈,而這一切竟源自於工作所帶來的副作用,這時你該怎麼辦?
美國雜誌《商業內幕》(Business Insider)援引了職場專家琳.泰勒(Lynn Taylor)和國際商業領域演說家麥可.克爾(Michael Kerr)的一些建議,或許能對正因為工作而徬徨、苦惱於婚姻邊緣的你有些幫助。
坦承面對自己當前困境
當你覺得工作越來越壓迫到你的私生活時,你得承認這可能會是個問題。泰勒表示,「或許你很幸運,你的伴侶擁有超高EQ並能感受你的痛苦,但這並不表示你的伴侶私底下完全不受影響。」
向內找 展現出改變意願
泰勒認為:「自我反省及反思,這將有助於提升你的自信心。或許找個時間兩個人獨處,分析一下眼前工作所遇到的困難。為展現你有心改善,或許可以將這些分析記在紙上,或用智慧型手機錄音下來。這樣日後再看、再聽這些分析紀錄時,就能更客觀及更明確地找對策了。」
把工作與家庭生活區隔
試著有效區隔工作與生活,或許在家中貼一些顯眼的紙條提醒自己要「風趣」及「從工作中脫離」。
站在對方的立場想
設身處地站在伴侶的立場、角色互換仔細思考:若你常要與另一半不斷地討論對方的工作對家庭所帶來的影響,你是否也會受不了?
反過來,你或許也可試著積極傾聽你配偶的聲音、體貼地詢問他的工作情形及當天是否過得順利?將焦點從自己身上轉移開,如此有助於自己以清醒的頭腦去幫助配偶,也有助於更加平衡雙方的關係,或許從中也可以蒐集到一些有效資訊。
詢問他人真實感受
問問周遭信任的朋友,看他們是否也覺得你總是在談工作。若他們不覺得,並不意謂你的伴侶也不覺得;若他們有同感,那很有可能你已經習慣「三句不離本行」的談話模式了。你的伴侶或許不會要求你不要再講公事了,但你可以反過來詢問他們,對於你常往他們身上灌公司話題一事的想法,或許你有機會聽到真相。
務必讓你的伴侶知道你很珍惜與他獨處的時刻,為了長久維持彼此的關係,請對伴侶明確表示你需要他們回饋真實感受。了解令伴侶困擾之處並試圖去改善,切勿讓溝通流於形式,試著跟伴侶一起想想解決之道或改善計畫。
尋求專業人士發洩
常常且持續跟伴侶吐苦水將不利於雙方的關係,還會造成對方倍感壓力與挫折。不如轉而尋求生涯諮商師、顧問、心理治療師等專業人士聊聊。但是,與伴侶的對話仍必須維持,可是要注意一下談話內容,不該僅止於工作上的瑣事。
做決定需重視配偶想法
克爾建議,與你的配偶好好談談雙方共同的目標及長期計畫。尤其是你在做任何重大決定之前,如離職或接受升遷等,請務必先跟你的配偶談談,並試著了解他的感受及想法。當你的配偶覺得你重視他的想法及感受時,你們的關係會很不一樣。
列出共同時間分配表
克爾建議,不妨將最近的工作時程表與配偶分享,一同討論、規劃出雙方都同意的時間分配表。比如每週兩天回家吃晚餐、將週一定為約會日、不要把工作帶回家等。切記把配偶排入表內,如此,配偶也可以據此表安排他自己的生活。
此外,不妨試著與配偶一起做一些你們都感興趣也都喜歡的新鮮事物,如此可以為彼此製造一些工作以外的話題。
履行彼此間約好的活動
一旦你承諾要共進晚餐或看場電影,請務必遵守約定。泰勒指出,這類的活動有助於你脫離工作並為彼此建立更好的關係。你對承諾確實的履行也將讓你的配偶明白,你把他看得比工作更重要。
相反的,克爾指出,若你不斷地違反承諾,你的配偶將認為工作在你心中的權重高於他。
考慮婚姻諮詢或換工作
若你已經做了許多努力而問題仍存在、絲毫沒改善,那麼或許你可以考慮向外求援。克爾指出,若婚姻問題已經大幅惡化,是該考慮婚姻諮詢,好好想想這樣的工作是否值得賠上你的婚姻。在與配偶達成共識後,若是真的需要,那麼或許你可以考慮換個可以平衡工作與家庭的新工作。◇