當工作危及婚姻時 你該怎麼辦？
對一般人而言，工作是為了家庭能有更好的生活，但往往事事總難如意。你發現工作時間越來越長，工作讓忙碌的你，一回到家就累得只想攤在沙發前看電視，累到不想說話。甚至職場上所經歷的種種讓你筋疲力盡，脾氣越來越大，耐性越來越差。突然間你發現夫妻間溝通越來越少，越來越難，彼此間越來越疏遠甚至開始產生怨懟，你驚覺婚姻亮起紅燈。而這一切竟始自於工作所帶來的副作用，你該怎麼辦？
本文擷取《商業內幕》提供的職場專家及《馴服你辦公室可怕的暴君：如何與幼稚的老闆應對及如何讓自己在工作中越來越旺》的作者琳•泰勒（Lynn Taylor），及國際商業領域演說家及《幽默的優勢》作者麥可•克爾（Michael Kerr）的一些建議，或許對正因為工作，而徬徨苦惱於婚姻邊緣的你有些幫助。
誠實面對自己當前的處境
當你覺得工作對你私人生活影響越來越多時，你得承認這可能會是個問題。泰勒（Taylor）表示：「或許你很幸運，你的伴侶擁有超高EQ並能感受你的痛苦。但這並不表示你的伴侶私底下完全不受影響。」
向內找勇於承擔責任
泰勒認為：「若你開始自我反省及自我反思，這將有助於你提升自信心。或許找個時間兩個人獨處，分析一下眼前工作所遇到的困難。為展現你有心改善，或許可以將這些分析，記在紙上或用智能手機錄音下來。這樣日後再看再聽這些分析紀錄時，就能更客觀及更明確地找對策了。」
區隔工作與婚姻家庭生活
試著有效區隔工作與生活，或許在家中貼一些顯眼的紙條，提醒自己要「風趣」及「從工作中脫離」。
站在對方立場想
其實設身處地站在家人立場，角色互換，若你常要與另一半不斷地討論對方的工作，對家庭所帶來的影響，你是否也會受不了？
聽取他人意見
問問周遭信任的朋友，看他們是否也覺得你總是在談工作。若他們不覺得，並不意謂你的伴侶也不覺得。若他們有同感，那很有可能你已經習慣，三句不離公司的談話模式了。你的伴侶或許不會要求你不要再講公事了。但你可以反過來問他們對於你常往他們身上倒公司垃圾一事的想法，或許你有機會聽到真相。
務必讓你的伴侶知道你很珍惜與他們獨處的時刻，為了彼此長久的關係維持，請對伴侶明確表示，你需要他們回饋真實感受。
找專業的人發洩
常常且持續跟伴侶吐苦水將不利於雙方的關係，造成對方倍感壓力與挫折。不如轉而尋求專業人士如生涯諮商師、顧問、心理治療師聊聊。與伴侶的對話必須維持，但要注意一下談話內容不該僅止於工作上的瑣事。
勇於解決問題
婚姻關係的維持少不了彼此間的溝通。必須確定你的工作或工作時間是否對婚姻帶來問題，然後針對手上的問題好好跟伴侶聊聊。找出令伴侶困擾之處並試圖去改善。切勿讓溝通流於形式，試著跟伴侶一起想想解決之道或改善計畫。
將配偶納入你所做的決定內
克爾（Kerr）建議：與你的配偶好好談談雙方共同的目標及長期計畫。即便你的工作為你們婚姻帶來問題，就把你的伴侶當成親密夥伴，好好討論後再做任何決定。試著設立目標，擬定計畫及相關時程。切記!在做任何重大決定之前，如離職或接受升遷等等。請先跟你的配偶談談並試著了解他們的感受及想法。
當你的配偶覺得你重視他們的想法及感受時，你們的關係會很不一樣。
##換頁##
適度調整工作
不管是你的工作時間是你個人問題（比如工作把你變成很糟的人），影響了你的婚姻，你都該正視此問題並想辦法改善。若你工作方面的情況完全無法改善，那麼或許你可以考慮換個可以平衡工作與家庭的新工作。
與配偶努力溝通達成共識，讓配偶安心
泰勒（Taylor）建議：試著積極傾聽你配偶的聲音，體貼地詢問他（她）的工作情形，及當天是否過得順利？將焦點從自己身上轉移開。如此有助於自己以清醒的頭腦去幫助配偶，也有助於更加平衡雙方的關係，或許從中也可以蒐集到一些有效資訊。
「施比受更有福」這句話確實可以套用在此種情境上。
策劃有趣的活動
一旦你承諾要共進晚餐或看場電影，請務必遵守承諾。泰勒指出：這類的活動有助於你脫離工作並為彼此建立更好的關係。你對承諾確實的履行也將讓你的配偶明白，你把他們看得比工作更重要。
克爾指出：若你不斷地違反承諾，你的配偶將認為工作在你心中的優先權高於他們。
與配偶尋找共同的新嗜好或一起參與活動
當婚姻狀況變得麻木時，不妨試著與配偶一起做一些，你們都感興趣也都喜歡的新鮮事物，如此可以為彼此製造一些工作以外的話題。
將共識列出時間表
克爾建議不妨與配偶討論出雙方都同意的目標。比如每週兩天回家吃晚餐，將週一定為約會日，切記回家不要接工作上的電話也不要把工作帶回家。把配偶放入工作時程內，嚴格遵守約定，減少突然事件的發生，導致無法履行當初彼此的約定。
克爾建議不妨將最近的工作時程表與配偶分享，如此配偶也可以據此安排他們自己的生活，並可以大概預知接下來他們將面對的是甚麼。
考慮婚姻諮詢
若你已經做了許多努力而問題仍存在，絲毫沒改善，那麼或許你可以考慮向外求援。
克爾指出：若婚姻問題已經大幅惡化，是該考慮婚姻諮詢，好好想想這樣的工作是否值得賠上你的婚姻。在與配偶達成共識後，若是真的需要，那麼就換個工作。
本文擷取《商業內幕》提供的職場專家及《馴服你辦公室可怕的暴君：如何與幼稚的老闆應對及如何讓自己在工作中越來越旺》的作者琳•泰勒（Lynn Taylor），及國際商業領域演說家及《幽默的優勢》作者麥可•克爾（Michael Kerr）的一些建議，或許對正因為工作，而徬徨苦惱於婚姻邊緣的你有些幫助。
誠實面對自己當前的處境
當你覺得工作對你私人生活影響越來越多時，你得承認這可能會是個問題。泰勒（Taylor）表示：「或許你很幸運，你的伴侶擁有超高EQ並能感受你的痛苦。但這並不表示你的伴侶私底下完全不受影響。」
向內找勇於承擔責任
泰勒認為：「若你開始自我反省及自我反思，這將有助於你提升自信心。或許找個時間兩個人獨處，分析一下眼前工作所遇到的困難。為展現你有心改善，或許可以將這些分析，記在紙上或用智能手機錄音下來。這樣日後再看再聽這些分析紀錄時，就能更客觀及更明確地找對策了。」
區隔工作與婚姻家庭生活
試著有效區隔工作與生活，或許在家中貼一些顯眼的紙條，提醒自己要「風趣」及「從工作中脫離」。
站在對方立場想
其實設身處地站在家人立場，角色互換，若你常要與另一半不斷地討論對方的工作，對家庭所帶來的影響，你是否也會受不了？
聽取他人意見
問問周遭信任的朋友，看他們是否也覺得你總是在談工作。若他們不覺得，並不意謂你的伴侶也不覺得。若他們有同感，那很有可能你已經習慣，三句不離公司的談話模式了。你的伴侶或許不會要求你不要再講公事了。但你可以反過來問他們對於你常往他們身上倒公司垃圾一事的想法，或許你有機會聽到真相。
務必讓你的伴侶知道你很珍惜與他們獨處的時刻，為了彼此長久的關係維持，請對伴侶明確表示，你需要他們回饋真實感受。
找專業的人發洩
常常且持續跟伴侶吐苦水將不利於雙方的關係，造成對方倍感壓力與挫折。不如轉而尋求專業人士如生涯諮商師、顧問、心理治療師聊聊。與伴侶的對話必須維持，但要注意一下談話內容不該僅止於工作上的瑣事。
勇於解決問題
婚姻關係的維持少不了彼此間的溝通。必須確定你的工作或工作時間是否對婚姻帶來問題，然後針對手上的問題好好跟伴侶聊聊。找出令伴侶困擾之處並試圖去改善。切勿讓溝通流於形式，試著跟伴侶一起想想解決之道或改善計畫。
將配偶納入你所做的決定內
克爾（Kerr）建議：與你的配偶好好談談雙方共同的目標及長期計畫。即便你的工作為你們婚姻帶來問題，就把你的伴侶當成親密夥伴，好好討論後再做任何決定。試著設立目標，擬定計畫及相關時程。切記!在做任何重大決定之前，如離職或接受升遷等等。請先跟你的配偶談談並試著了解他們的感受及想法。
當你的配偶覺得你重視他們的想法及感受時，你們的關係會很不一樣。
##換頁##
適度調整工作
不管是你的工作時間是你個人問題（比如工作把你變成很糟的人），影響了你的婚姻，你都該正視此問題並想辦法改善。若你工作方面的情況完全無法改善，那麼或許你可以考慮換個可以平衡工作與家庭的新工作。
與配偶努力溝通達成共識，讓配偶安心
泰勒（Taylor）建議：試著積極傾聽你配偶的聲音，體貼地詢問他（她）的工作情形，及當天是否過得順利？將焦點從自己身上轉移開。如此有助於自己以清醒的頭腦去幫助配偶，也有助於更加平衡雙方的關係，或許從中也可以蒐集到一些有效資訊。
「施比受更有福」這句話確實可以套用在此種情境上。
策劃有趣的活動
一旦你承諾要共進晚餐或看場電影，請務必遵守承諾。泰勒指出：這類的活動有助於你脫離工作並為彼此建立更好的關係。你對承諾確實的履行也將讓你的配偶明白，你把他們看得比工作更重要。
克爾指出：若你不斷地違反承諾，你的配偶將認為工作在你心中的優先權高於他們。
與配偶尋找共同的新嗜好或一起參與活動
當婚姻狀況變得麻木時，不妨試著與配偶一起做一些，你們都感興趣也都喜歡的新鮮事物，如此可以為彼此製造一些工作以外的話題。
將共識列出時間表
克爾建議不妨與配偶討論出雙方都同意的目標。比如每週兩天回家吃晚餐，將週一定為約會日，切記回家不要接工作上的電話也不要把工作帶回家。把配偶放入工作時程內，嚴格遵守約定，減少突然事件的發生，導致無法履行當初彼此的約定。
克爾建議不妨將最近的工作時程表與配偶分享，如此配偶也可以據此安排他們自己的生活，並可以大概預知接下來他們將面對的是甚麼。
考慮婚姻諮詢
若你已經做了許多努力而問題仍存在，絲毫沒改善，那麼或許你可以考慮向外求援。
克爾指出：若婚姻問題已經大幅惡化，是該考慮婚姻諮詢，好好想想這樣的工作是否值得賠上你的婚姻。在與配偶達成共識後，若是真的需要，那麼就換個工作。
