跳脫被拒絕陰霾 汲取正面教訓

每個人都有過被拒絕的經驗，這對大多數人不會有什麼影響，他們仍然會好好地繼續生活下去；但有些時候，被拒絶的傷害遠超預期，尤其當下的反應變成自我批判時，可能就不那麼容易平復了。

為什麼有的人面對拒絕比其他人更有彈性回應，有的人就不行，甚至帶著受傷的心過一生呢？

這是一個心理學上的熱門話題。《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）日前發表一篇史丹佛大學社會心理學博士生豪爾（Lauren Howe）和其指導教授德維克（Carol Dweck）的研究，試圖從人性的執著、應對和自尊等因素分析「為什麼人在被拒絕後會改變對自我的看法，有的人很快就能恢復常態，而有些人則會繼續自我折磨？」

德維克最為人知的研究是「隱性人格理論」（implicit personality theory），認為人格特質可劃分為「成長的思維模式」（意即相信人格特質有延展性）和「固定的思維模式」（個性特質不改變）兩種，這兩種不同的人格特質塑造了各種人們對待和了解周遭社會的方式。

固定思維模式的人往往以自己的表現來衡量自己和自己的能力，如考試成績不佳，會認為自己不夠聰明；而具有成長思維模式的人並不以結果（成績）來論斷自己，而是從中找出未來可以改善的空間，以及還有什麼可以克服的挑戰。

豪爾和德維克以男女交往間被拒絕作為研究主軸進行了一系列的研究。結果顯示，固定思維模式的人在被拒絕後，比成長思維模式的人更會憂慮是不是自己哪裡有問題，而且會產生更多的負面情緒，如羞愧、尷尬、憤怒或沮喪。

固定思維模式的人通常沒能從被拒絕中學習到正面的教訓，而是害怕再次被拒絕，單純地希望不要再發生類似事件。因此，他們對於未來的人際關係感到比較悲觀。

研究人員總結道，多數人在面對被拒絕的情境時，會本能地懷疑自己。他們建議，此時，應該先冷靜下來，思考一下事情的始末，是什麼情境因素導致這種結果？如果換個時間或換成其他人，情況會如何？當你能夠將自己抽離現場，以第三者的角度省思情境時，你或許就能找到突破自我的線索。

如果我們在生活中，遇到任何事情都當做是好事，往正面思考，就能增加成長思維模式。擁有更多的成長思維模式，就可以邁向更正向積極的人生。◇