減糖顧健康 一杯微糖百香綠茶含糖量破表

糖分攝取過量對人體健康危害大！不僅容易造成肥胖，更會增加代謝症候群、心血管疾病及癌症等風險。時值炎炎盛夏，清涼茶飲雖消暑，不過根據世衛組織（WHO）建議每人每日糖攝取量，一杯微糖百香綠茶含糖量就破表！

WHO於3月公布最新糖攝取量指標，建議每日糖攝取量不超過總熱量的10%，若可低於5%會更好。以體重60公斤的上班族為例，一天建議攝取總熱量為1,800大卡，則糖熱量宜低於180大卡（約45克砂糖、9顆方糖）。

然而根據董氏基金會調查，一杯市售500c.c.三分糖的百香綠茶，含糖量就有51克，已超過WHO建議量。

為協助民眾減低糖攝取量，高雄市衛生局特邀營養師設計「減糖點心／飲料食譜」，讓大家DIY製作健康美味的減糖餐點，民眾即日起可於衛生局官網及「高雄GO健康」下載食譜，或直接到衛生局服務台索取。◇