留意10個亞健康信號

根據世界衛生組織調查顯示，截至2014年底，全球健康人口僅占總人口數的5%，處於健康與疾病之間的亞健康狀態約占人群總數的75%，而其餘的20%是已確診罹患各種疾病。 

世界衛生組織認為，健康不只是身體無病，還是一種身體、精神與交往上的完美狀態。亞健康是介於健康和疾病之間連續過程中的一個特殊階段，雖然沒有特殊的病，但精神活力、反應能力會逐漸下降，若處理得當，身體會向健康轉化，反之則將患病。 

在此，整理出10個亞健康信號，請檢視自己是否也有相同的症狀，如發現有相同的症狀，為了您的健康著想，就得多留意並立即改善。

1. 晚上12點以後睡覺

睡好「子午覺」是古人百年養生的三大法寶之一。晚上要在11點前入睡，才能讓身體「充足電」；晚上11點半之後才去睡覺，大腦反而開始清醒，就不易入睡，進而影響到白天的工作與學習。 

2. 指甲有白點

中醫說，爪甲為血之餘；而且人體的軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能等訊息，會層疊融會在指甲上成象。當指甲上出現白點，表示消化吸收功能不好，身體營養不夠，要多注意膳食平衡。 

3. 指甲有豎紋

中醫認為，甲象異常，疾病可能位於臟腑或累及經絡、營衛阻滯。指甲有豎紋則表示身體處於疲勞狀態，最近精神狀態不佳，要注意放鬆心情與調節生活作息。 

4. 臉色不好有色斑

情緒與內分泌失調，會讓臉色暗沉長色斑；經常精神緊張、壓力大，或是月經失調的人，臉色也容易發黃、暗淡與長斑。 

5. 體重突然下降

如果半年內體重因不明原因突然下降超過20斤，建議要到醫院檢查是否患有某種慢性疾病，若非疾病因素，可能與情緒、壓力有關。 

6. 想吃辣的東西

人在受到壓力或緊張疲勞時，容易沒胃口、食不知味，因此會特別想吃香辣食物。但吃香辣食物會刺激腸胃，還有發散作用，容易消耗人體之氣，讓人感覺疲倦，並使免疫力降低。 

7. 很少吃主食

有些人為了減肥，總覺得主食熱量很高，所以不吃或很少吃主食，其實這等於是慢性自殺。因為這樣反而會導致營養不良，使機體免疫功能降低。 

8. 總感覺口乾

如果才剛喝過水不到20分鐘，又感覺口乾想喝水，這可能是陰液不足、津虧、血淤、痰阻等原因，或是有某些疾病，例如：糖尿病典型症狀就是渴飲。 

9. 總覺得疲憊

疲勞是亞健康最典型的表現之一。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。很多疾病也是以莫名疲勞為主要症狀。所以當出現不明原因疲勞時，要盡快看醫生。 

10. 經常手腳冰冷

經常手腳冰冷是末梢神經的血液循環不良所導致，通常會伴隨出現陽虛、氣滯、血淤等症狀，因此平時要注意保暖，多搓手、多動腳，晚上常用溫熱水泡腳。如果症狀嚴重者，建議最好還是到醫院檢查，是否有隱藏著其他的疾病。◇