路跑紓壓 至善協會：夏季多選綠蔭路段

路跑最近成為一種熱門的活動！至善路跑協會26日在龜山地區舉辦的「路跑聯誼活動」，吸引超過3百位跑者參與。跑步年資有25年的至善路跑協會會長張忠行表示，夏天容易中暑，特別規劃在山林中，80%的路線是樹蔭，讓參與者在享受跑步樂趣時也能擁抱自然。

活動上午6時從龜山區玉旨寺集合開跑，沿途綠意盎然、空氣清新，雖然天氣炎熱，綠蔭阻擋不少暑熱。抵達位於新北市樹林、鶯歌、龜山交界的大棟山百年大榕樹，再折回玉旨寺，全程約18公里，場面熱絡。

至善協會26日舉辦「路跑聯誼活動」，在山林中路跑擁抱自然。（至善路跑協會提供）

沿途主辦單位備有各式補給品：西瓜、綠豆湯、香蕉等，以讓跑者消暑解渴、補充體力，終點站還備有麵食等豐盛餐點，促進大家互動。

有豐富路跑經驗的張忠行提醒，跑步最重要的是注意安全性，需要有好的跑步鞋，並掌握適當的速度與節奏，「跑二步吐一口氣」會讓氣更順暢。他建議初跑者可以先從快走開始，約半個月後再開始慢跑。

蘆洲路跑協會會長徐英雄對此次活動表示肯定。他鼓勵大家有時間可以走出戶外參加慢跑活動。「跑步不僅可以強化心肺功能、促進血液循環，抗壓性也會比一般人高且人生也會更豁逹。」

愛路迷路跑協會副會長鄒雙喜讚賞此次活動是很好的典範，除了聯絡感情，還有益健康。他表示，不同於一般拼獎金、獎杯的競賽，此次路跑旨在讓跑友像家人一樣聚在一起，這樣的聯誼活動，讓人覺得特別温馨。而規律的運動能讓身體健康，建立自信心。

至善路跑協會張忠行會長(左4)、徐英雄會長(中紅)、鄒雙喜副會長(右1)。（至善路跑協會提供）