小秘訣 教你戰勝四大居家過敏源
您知道嗎？我們居家環境中的空氣污染，可能是戶外環境的2-5倍高，以至超過20%的民眾都身受過敏之苦。更糟的是，這個數據尚在穩定地上升之中。根據Health.com的報導，氣候的改變與二氧化碳的增加，在在助長了過敏源的滋生。
不過，別擔心！這裡揪出了居家環境中，造成人體過敏的四大元兇。提供了平時不易注意到的許多秘訣，幫助您打擊過敏源，打造一個清新、健康的居家環境。
一、 塵蟎：肉眼看不到的塵蟎居住在灰塵裡，以人類或動物的皮屑、毛髮維生，性喜溫暖潮濕的環境，適合的生存溫度是攝氏20-30度、相對濕度 60%～80%。當室溫降至攝氏16度以下或相對濕度40%以下，塵蟎無法存活。
塵蟎產生的過敏源有塵蟎屍體碎片、分泌物、排泄物、蟲卵…等，它們可能隱藏在床墊、枕頭、地毯中，一拍抖便逸入空氣中，引發氣喘症狀。多達25%的人對塵蟎有過敏現象。
打擊塵蟎秘訣：
二、 黴菌：溫暖潮濕的氣候是黴菌生長的好環境，潮溼的季節時，使用空調或除濕機，將濕度控制在40%以下。
廚房、浴室、冷氣排水口、冰箱底盤、洗手槽等，應仔細清理，並注意是否有漏水產生。
2010哈佛醫學院研究指出，氣喘患者居家環境中若常有黴菌生長，氣喘嚴重發作的機率將增加。
黴菌不僅肉眼可觀察得到，也可聞到它的氣味。自製天然除霉劑，可以在一加侖（約3.7854公升）的水中，加入半杯的漂白水，也可在溫水中滴一點白醋或檸檬汁，以擦拭清除黴污。記得要在通風的戶外清洗。
打擊黴菌秘訣：
三、 蟑螂鼠類：即使找不到牠們的蹤跡，但高達98%的城市住家中有這類過敏源進駐。公寓中的人們忙著與蟑螂打仗；鄉下的住家則可能鼠輩橫行。人類不僅可能對牠們過敏，牠們的排泄物與唾液也是過敏源。
打擊蟑螂鼠類秘訣：
四、 寵物：約有15%的人對貓、狗過敏。引發人類打噴嚏的並非牠們的毛髮，而是牠們的皮屑、唾液與尿液。
另外，為了維持室內空氣的清新，打擊空氣中的污染，下列的小秘訣將有所幫助：
不過，別擔心！這裡揪出了居家環境中，造成人體過敏的四大元兇。提供了平時不易注意到的許多秘訣，幫助您打擊過敏源，打造一個清新、健康的居家環境。
一、 塵蟎：肉眼看不到的塵蟎居住在灰塵裡，以人類或動物的皮屑、毛髮維生，性喜溫暖潮濕的環境，適合的生存溫度是攝氏20-30度、相對濕度 60%～80%。當室溫降至攝氏16度以下或相對濕度40%以下，塵蟎無法存活。
塵蟎產生的過敏源有塵蟎屍體碎片、分泌物、排泄物、蟲卵…等，它們可能隱藏在床墊、枕頭、地毯中，一拍抖便逸入空氣中，引發氣喘症狀。多達25%的人對塵蟎有過敏現象。
打擊塵蟎秘訣：
- 使用防蟎寢具：選用超細纖維材質的床單或枕頭套等，可以較有效地防止塵蟎鑽進被窩內。另外，每週定期清洗被單，並使用烘乾機高溫烘乾，可消滅塵蟎。
- 選用皮製沙發：過敏源較無處躲藏。若要裝上坐墊，每週至少要用高效濾網吸塵器清理一次。
- 買對吸塵器：購買吸塵器，最好看看是否有HEAP濾網，以及美國氣喘與過敏基金會（AAFA, Asthma and Allergy Foundation of America）的認證標章。這類吸塵器不僅可以清除大量過敏源，而且可以阻絕髒東西、塵蟎等，再度排入空氣中。
- 控制溫濕度：將溫度保持在攝氏20度以下，塵蟎喜歡在暖和舒適的環境下生存。同時準備一個濕度計以觀測室內濕度。理想的濕度介於35-50%之間，太低會讓鼻腔過於乾燥，太高則利於黴菌生長。
- 定期清理灰塵：每週至少一次清除平面上的灰塵過敏源。使用超細鑯維抹布或雞毛撢子，能比較有效吸附灰塵，除塵效果也較好。
- 空調宜選用摺疊式濾網，且最小效率測試值MERV（minimum efficiency reporting value）應介於8-12之間，並依使用說明定期更換濾網。
- 每週至少一次清洗孩子的填充玩具。填充玩具毫無疑問是灰塵的溫床，留一兩個在孩子的床上，其餘的收進塑膠箱中。定期清洗，或是放入烘衣機內烘20分鐘，以消滅塵蟎。
二、 黴菌：溫暖潮濕的氣候是黴菌生長的好環境，潮溼的季節時，使用空調或除濕機，將濕度控制在40%以下。
廚房、浴室、冷氣排水口、冰箱底盤、洗手槽等，應仔細清理，並注意是否有漏水產生。
2010哈佛醫學院研究指出，氣喘患者居家環境中若常有黴菌生長，氣喘嚴重發作的機率將增加。
黴菌不僅肉眼可觀察得到，也可聞到它的氣味。自製天然除霉劑，可以在一加侖（約3.7854公升）的水中，加入半杯的漂白水，也可在溫水中滴一點白醋或檸檬汁，以擦拭清除黴污。記得要在通風的戶外清洗。
打擊黴菌秘訣：
- 保持乾燥與通風：溫暖潮溼的角落是黴菌生長的溫床。在容易潮溼的浴室加裝通風扇設備，或是每次洗澡後，將浴室門或窗打開通風，能消除黴菌喜好的溼潤環境。
- 仔細清洗：洗手槽上一滴小小的水滴，都有可能導致黴菌滋生。冰箱的門縫襯墊處，或是滴盤也是黴菌容易生長的地方，應仔細清洗。
- 檢查是否有漏水，並盡快修復：任何的漏水情形，都會助長黴菌滋生。即使只是一處不起眼的漏水，黴菌都會透過空調系統散布到整個室內。
- 室外環境的清理，也可減少過敏源，幫助我們免於過度暴露於刺激的過敏環境中。掃除住家或排水溝旁的枯葉，可避免潮濕腐爛，阻絕黴菌生長。
- 將鞋子脫在室外，可避免將戶外的過敏源如花粉、黴菌等，帶入室內；或是在門口擺放一個腳踏墊，進門前先將鞋底的髒東西去掉。
- 定期清理魚缸。魚類也許是最不會產生過敏源的一種寵物，但它嬉戲的場所卻是黴菌的搖籃。每月至少將魚缸與過濾器好好地徹底清洗一次。
- 室內不要擺放太多植物，也不要過度澆水。落葉殘骸若沒有清理乾淨，土壞容易孕育黴菌。
三、 蟑螂鼠類：即使找不到牠們的蹤跡，但高達98%的城市住家中有這類過敏源進駐。公寓中的人們忙著與蟑螂打仗；鄉下的住家則可能鼠輩橫行。人類不僅可能對牠們過敏，牠們的排泄物與唾液也是過敏源。
打擊蟑螂鼠類秘訣：
- 妥善保存食物，將之存放於塑膠或玻璃密封容器中，可減少蟑螂或鼠類的繁殖。
- 定期回收：散亂成堆的雜物猶如吸附灰塵的磁石，更是各種害蟲、黴菌、鼠輩的棲息地。每週固定將不用的報紙、雜誌、瓶罐、紙袋回收，並將物品盡可能地放罝塑膠箱中，也可減少灰塵的堆積。
四、 寵物：約有15%的人對貓、狗過敏。引發人類打噴嚏的並非牠們的毛髮，而是牠們的皮屑、唾液與尿液。
- 規範寵物禁入區，如臥房謝絕貓狗進入、不與寵物同床共眠等，對貓、狗過敏的症狀亦可減緩。
另外，為了維持室內空氣的清新，打擊空氣中的污染，下列的小秘訣將有所幫助：
- 少用噴霧清潔劑，環保又健康。為了消除過敏源而使用噴霧清潔劑，效果可能適得其反，因為許多這類清潔劑中的化學物質反而會讓過敏症狀更加嚴重。一份針對3,500人的研究指出，每週至少使用一次噴霧清潔劑的人當中，氣喘發生的機率增加了30-50%。
- 加裝抽油煙機：廚房應加裝抽油煙機，並將油煙排至室外，以及降低室內濕度。廚房的油煙除了容易引發過敏，其中包含的許多化學成份，也容易導致肺癌。
- 塑膠拉簾散發揮發性有機化合物（VOCs）或其他可能導致肺過敏的化合物。應選用可清洗、可烘乾的窗廉，尼龍拉廉是個較好的選擇。
- 讓雷射印表機遠離你的書桌。研究顯示雷射印表機散發VOCs，可能引發氣喘與肺部疾病。將它放罝在通風處，並至少離書桌3公尺遠，以免危害健康。
- 少用插電式空氣清香劑：許多會散發 VOCs，加重呼吸道毛病，甚至引發頭痛。
