不當使用3C產品對人體的這五種傷害，告訴你該如何預防
現代人們越來越依賴於使用各種行動設備，他們花在這些電子產品上的時間甚至超過了照料孩子和家人。但長時間使用這些設備會對身體產生嚴重傷害。
據健康網站Health.com諮詢了專家意見，總結出使用行動設備時身體姿勢不正確而對身體產生的5種傷害，以及如何糾正這些姿勢。
1、發簡訊產生的脊椎痛：在發送簡訊時低頭，手機放置在肚臍的位置，下巴向內收縮。《國際手術技術》（Surgical Technology International）期刊上的一項研究發現，低頭發簡訊使脊椎上部的壓力增加了約60磅（約27公斤）。此外，長時間低頭會加劇脊椎功能退化。在發簡訊時應將手機放在胸部或略高的位置，不用低頭，只需眼睛向下看。
2、坐沙發上盤腿用筆電，傷害頸部和後背：通常人們在使用筆記型電腦時都坐在沙發上，盤起雙腿，將電腦放在膝蓋上，肩膀靠沙發，低頭向下看。這時不僅增加了頸部的壓力，也傷害了腰部。專家指出，這種姿勢將導致腰部的椎間盤向後凸出，最終引起椎間盤突出。可將筆記型電腦放在桌子上，這會使你的脊椎保持中性、舒適的位置。還可以在膝蓋上放一個枕頭。
3、坐床上看平板，使頸部疼痛：你通常坐在床上，蜷縮膝蓋，將平板電腦放在大腿上，伸頭看螢幕。這種姿勢並不舒服，也不符合人體工學。伸頭以便看清螢幕，這使頸部長時間彎曲，導致頸部疼痛。哈佛公共衛生學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）的一項研究發現，人們在使用平板電腦時比使用桌上型電腦和筆記型電腦時脖子和頭部更易彎曲。專家建議可側躺，用一隻手拿平板電腦，每隔幾分鐘轉到另一側並換手。
4、趴看電腦，傷害頸部：你趴在沙發上，將筆記型電腦放在地上，頭部和頸部抬起。這時你用了全部的後頸部肌肉來支撐頭部，這將使頸部長期處於不正確的位置，導致頸部的肌肉或韌帶拉傷。澳洲一項最新研究發現，不正確的體位將大幅增加腰部疼痛的風險。應完全平躺，雙手將平板電腦舉在頭前。儘管你的雙臂只能支撐幾分鐘，但這促使你定期停下來休息，使肌肉得到恢復。
5、趴在床上用手機，傷害手肘：你趴在床上，用手肘支撐身體，一邊看手機。這時所有的重量都集中在手肘，其位於尺骨端的尺骨神經將會增加明顯的壓力。這一姿勢將促進或加劇尺骨神經的壓縮，逐漸發展成「肘隧道症候群」。隨著對神經的壓迫，你會感覺到無名指和小指麻木和刺痛，拇指和小指的能力會下降，握力也會逐漸減弱。此外，如果在拿手機時手腕彎曲，也會增加手腕正中神經的壓力，潛在地發展成腕隧道症候群。這時可側躺，雙手拿手機，減輕對手肘以及背部的壓力。
《職業與環境醫學》（Occupational and Environmental Medicine）上發表的一項研究發現，與整天坐著相比，在工作時每隔30分鐘轉變站坐姿勢將減少腰部的肌肉骨骼症狀，也使腳踝和腳部的症狀減少14%。同時，這樣做使人更有活力。可在工作時經常站立；在家中也可將筆記型電腦放在廚房流理台上，以便在上網時保持站姿。
據健康網站Health.com諮詢了專家意見，總結出使用行動設備時身體姿勢不正確而對身體產生的5種傷害，以及如何糾正這些姿勢。
1、發簡訊產生的脊椎痛：在發送簡訊時低頭，手機放置在肚臍的位置，下巴向內收縮。《國際手術技術》（Surgical Technology International）期刊上的一項研究發現，低頭發簡訊使脊椎上部的壓力增加了約60磅（約27公斤）。此外，長時間低頭會加劇脊椎功能退化。在發簡訊時應將手機放在胸部或略高的位置，不用低頭，只需眼睛向下看。
2、坐沙發上盤腿用筆電，傷害頸部和後背：通常人們在使用筆記型電腦時都坐在沙發上，盤起雙腿，將電腦放在膝蓋上，肩膀靠沙發，低頭向下看。這時不僅增加了頸部的壓力，也傷害了腰部。專家指出，這種姿勢將導致腰部的椎間盤向後凸出，最終引起椎間盤突出。可將筆記型電腦放在桌子上，這會使你的脊椎保持中性、舒適的位置。還可以在膝蓋上放一個枕頭。
3、坐床上看平板，使頸部疼痛：你通常坐在床上，蜷縮膝蓋，將平板電腦放在大腿上，伸頭看螢幕。這種姿勢並不舒服，也不符合人體工學。伸頭以便看清螢幕，這使頸部長時間彎曲，導致頸部疼痛。哈佛公共衛生學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）的一項研究發現，人們在使用平板電腦時比使用桌上型電腦和筆記型電腦時脖子和頭部更易彎曲。專家建議可側躺，用一隻手拿平板電腦，每隔幾分鐘轉到另一側並換手。
4、趴看電腦，傷害頸部：你趴在沙發上，將筆記型電腦放在地上，頭部和頸部抬起。這時你用了全部的後頸部肌肉來支撐頭部，這將使頸部長期處於不正確的位置，導致頸部的肌肉或韌帶拉傷。澳洲一項最新研究發現，不正確的體位將大幅增加腰部疼痛的風險。應完全平躺，雙手將平板電腦舉在頭前。儘管你的雙臂只能支撐幾分鐘，但這促使你定期停下來休息，使肌肉得到恢復。
5、趴在床上用手機，傷害手肘：你趴在床上，用手肘支撐身體，一邊看手機。這時所有的重量都集中在手肘，其位於尺骨端的尺骨神經將會增加明顯的壓力。這一姿勢將促進或加劇尺骨神經的壓縮，逐漸發展成「肘隧道症候群」。隨著對神經的壓迫，你會感覺到無名指和小指麻木和刺痛，拇指和小指的能力會下降，握力也會逐漸減弱。此外，如果在拿手機時手腕彎曲，也會增加手腕正中神經的壓力，潛在地發展成腕隧道症候群。這時可側躺，雙手拿手機，減輕對手肘以及背部的壓力。
《職業與環境醫學》（Occupational and Environmental Medicine）上發表的一項研究發現，與整天坐著相比，在工作時每隔30分鐘轉變站坐姿勢將減少腰部的肌肉骨骼症狀，也使腳踝和腳部的症狀減少14%。同時，這樣做使人更有活力。可在工作時經常站立；在家中也可將筆記型電腦放在廚房流理台上，以便在上網時保持站姿。
