培養青少年的抗逆能力
發展興趣愛好
《美麗的頭腦澳大利亞（Beautiful Minds Australia）》的作者帕薩拉里斯（Marina Passalaris）說：「青少年需要社會歸屬感。但是沒有抗逆能力，您的孩子可能很容易被他的朋友影響，如果朋友做了不健康的選擇，後果將是災難性的。要幫助孩子獲得內在力量，他們必須學會自己做決定，可以鼓勵他們加入運動隊或社區小組。鼓勵您的孩子嘗試新的活動，從而學習新技能。」
關鍵時刻說不
賈斯汀（化名）14歲的兒子托比（化名），經常受到焦慮和緊張的困擾。通過改變處理問題的方法，賈斯汀現在已經解決了這一問題。她說：「那些認為能控制自己孩子的家長們其實都是在妄想。您唯一能控制的只有自己的價值觀和給予孩子的環境。把說『不』的機會留到最關鍵的時刻。這樣當您說不時，不是隨意地武斷地說不，意思很明確，您能夠很清晰地為孩子指出對與錯的區別。」賈斯汀說這種態度使托比在困境中能夠自己做決定，並且做出明智的選擇，還重新獲得對掌控事情的感覺。
視覺輔助工具
《啟蒙教育（Enlighten Education）》的作者兼CEO，米勒（Dannielle Miller）為青少年設計一款容易上手的練習－－讓他們畫時間軸，她說：「從出生開始，並預測到他們的生命盡頭將會是多大年齡。然後畫出迄今為止發生的所有重大事件和時刻，包括出生、上學、贏了一個獎盃等等。接下來，將那些有破壞性的時間段用陰影標出。可能是一段父母不好的關係或者離異。這可以幫助學生看到在壞事發生之前和之後都有那麼多好事發生，不好的時候只是短暫的。這種視覺提醒有助於孩子保持理智地看待發生的事情，而不是把壞事當做災難。」
學習幫助他人
找到一個合適的慈善組織，您和您的孩子都加入，為他人提供幫助。研究表明當人們感到無助時，幫助他人可以減輕自身的無助感。「這種做法還能讓孩子感受到社區感，他們會覺得自己是社會中的一員，自身是有價值的。」帕薩拉里斯建說道。除此之外，這樣做還能教會孩子懂得憐憫和給予，讓您的孩子接觸到實際生活中會發生的事。
調整自我情緒
賈斯汀說：「我意識到，當兒子經歷困難時，我的焦慮會嚴重地影響到兒子。」「托比會根據我的焦慮進行自我調整。我意識到我不應該增加他的負擔。事實上，他難受時使我也難受是我的問題，而不是他的問題。一個孩子不應該同時承擔自己和家長的負面情緒。」
讓他們犯錯誤
「讓事情發生，因為這就是現實生活。」「讓他們把事情搞砸。考試不及格、處理爭執或者沒被選上進入團隊。他們需要感到你信任他們、以及他們做出的決定。即使是錯的，你也要讓他們自己承擔責任。」賈斯汀說道。
帕薩拉里斯也同意地說：「失敗並不是一件壞事。」◇
