改善經血逆流 女性居家保養4招　

現代女性在家庭、事業蠟燭兩頭燒的情況下，自青春期以後，就很容易產生各種的婦科問題。

筆者在臨床上發現，經血逆流是婦科疾病產生的第一步，當經血逆流到骨盆腔時，以中醫的觀點來說，這是屬於「離經之血」，凡是離開正常管道的血行途徑，中醫都稱之為「瘀血」。

這些瘀血會使骨盆腔的壓力稍微地升高，正常狀況下，人體會藉由代償能力上升的方式，利用回流循環加強吸收逆流的經血。如果本身的氣血狀況不錯，又沒有受到外傷或情緒壓力的影響，絕大多數的瘀血會被人體所吸收，就好像丟一個小垃圾到湖中，會被大自然的力量自行分解一樣，沒有什麼大礙。

體質惡化瘀血轉為血瘀

但隨著歲月無情的摧殘，工作環境和飲食起居不正常，逐漸使女性朋友的體質變得惡劣，許多正常的生理功能便會開始退化，這就是中醫說的「氣虛」。當骨盆腔的壓力增大到足以阻礙瘀血的吸收時，便會產生許多的內膜瘀血組織，這些組織是很黏稠的，會在體內產生大片的血塊堆積。以中醫的病程階段上來說：便是由功能性的「瘀血」變成器質性的「血瘀」了。

血瘀恐引爆痛經與不孕

一旦發生這種情形時，表示人體已經沒有太多的能力吸收瘀血，血循障礙的程度已經相當嚴重，我每次看到這種患者，總是會問她們肩頸是否僵硬、腰背是否痠痛。在這裡提醒姊妹朋友：當「血瘀」的環境遲遲沒有改善時，總有一天，經痛和不孕的症狀就會爆發，這就叫作「血瘀化火」，簡稱為「血熱」。

呵護自己 經期保養4大要點

中醫婦科將骨盆腔循環的流暢性視為一個重要的問題，那麼平時在家女性月經期間可以做哪些調養工作？

1.保暖：

忌受寒，不可夜遊。

洗頭務必吹乾。

勿自行服用消炎止痛藥物。

熱敷子宮，每日至少30分鐘以上；月經來時，熱敷延長至1小時。

少吃冰涼及寒性食物。如：瓜類、筍類、菇類、金針、空心菜、白菜、白蘿蔔、人工豆類及各式飲料、冰品等。

宜吃溫和的蔬果，水果：蘋果（去皮）、芭樂（去皮、去籽）、葡萄、小櫻桃、柳丁。蔬菜：A菜、菠菜、芥藍菜、高麗菜、茴香、地瓜葉、青花椰菜、紅鳳菜、皇宮菜、青椒、莧菜、紅杏菜、紅蘿蔔、各種天然豆類。

2.避免身體有火氣：

a.忌燒烤、油炸、刺激食品（如：過量的咖啡、茶、酒、香菸）。

b.避免熬夜，緊張、壓力、情緒上的波動。

c.除了冬天，不要亂吃薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞。

3.忌搬重、久站，不宜運動。

4. 使用補氣血中藥：

月經完畢後，可以服用一些補氣血的中藥，補養子宮內膜。◇