女人腎虛要補腎

中醫常談到腎虛，無論男女都可能有這方面不足，女性腎虛危害尤其明顯。

首先，腎虛會讓更年期提早出現，過早的閉經，年紀輕輕就煩躁、焦慮等。腎藏精，精氣不足經血量也會少，即所謂的精血同源。平時月經量少，就應該要有充足的營養，不可過勞，補精血之品如當歸、熟地、何首烏、女貞子等可適量的服用。

腎虛也容易眼瞼浮腫、黑眼圈明顯，因為腎虛氣血不足，容易疲憊，眼瞼浮腫常在沒睡飽、過度疲勞、連續腹瀉等情況出現。黑眼圈也是局部血液循環受阻的徵象，所以補腎活血可改善疲倦、血液代謝不利的狀況，可服用菟絲子、蘇木、茯苓、鹿角霜等。

腎虛也特別容易怕冷，別人覺得適合的空調溫度，你就會有冷的想要打哆嗦的感覺，穿的衣服也比人多，一受寒就容易拉肚子，這是腎陽不足造成的。飲食上可選擇羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼肉等溫補之品，中藥方面可用桂枝、當歸、細辛、生薑等溫通藥物調理。

腎虛也容易睡不著、失眠、注意力不集中，這是腎陰虛的症狀，女性容易煩躁、腰膝痠軟。陰虛虛火內擾，陰氣無法內收導致失眠多夢，陰虛精虧導致骨骼失養，站久容易肌肉痠疼無力，這常與巨大的壓力、情緒的緊張，也有些是食用太多溫燥食物、陰陽失衡造成。在飲食上可以多吃些鴨肉、鱉、藕、蓮子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑葚等，自食物中補充精氣；中藥方面可用生地黃、麥門冬、石斛、白芍等養陰補精。

腎虛也很常為女性不孕的原因，因為腎主生殖，腎精不足，腎氣不夠，即使有受精卵形成也不易著床，有習慣性流產、滑胎的現象。如果長期不孕，可吃些補腎溫宮的藥物，如菟絲子、紫石英、桑寄生、杜仲、淫羊藿等，讓基礎體溫升高，增加受孕比率。

腎虛也使女性特別容易發胖，有時甚是肥胖的罪魁禍首，因為腎氣虛，痰、溼、氣滯就非常明顯，肌肉鬆軟而體內又代謝不良，水分滯留過多，就使女性不斷的發胖。此時飲食反而要吃些營養又能利水之品，如鴨肉、鵝肉、鯉魚、小米等，中藥方面可服用桂枝、茯苓、豬苓、何首烏等補腎溫經利水之物，讓肌肉能夠結實些，減少虛胖的現象。◇