外食也要健康 盡量避免汽水和含糖飲料

在外面隨便吃上一頓飯，您可能已在不知不覺中攝入了超過2千卡路里的熱量。如何享用美食卻又不至於攝取過多的熱量？本文特別彙整祕訣如下，希望有助於讀者走出常見的飲食誤區並養成健康的外出點餐習慣。

含糖飲料中的添加糖分會增加熱量，但營養價值卻很低，當選擇果汁、冰紅茶、冰咖啡、能量飲料和蘇打水時，尤其要注意這一點。極渴時，水才是最好的補給品。◇