研究：選擇原諒更容易忘記傷痛

「原諒別人，就是拯救自己。」這不是一句華而不實的話，也不是一粒「寬心丸」，由近期一項研究發現，原諒別人，會讓自己更容易忘記痛苦的經歷，從不良情緒中解脫出來，使身心恢復平衡狀態。

選擇原諒 痛苦才會淡忘

根據英國聖安德魯斯大學進行的研究發現，選擇原諒別人的人，比較容易忘記以往被傷害的細節；這是因為做出原諒動作後，大腦會啟動遺忘痛苦回憶的機制。此研究結果已刊登在《心理科學》（Psychological Science）期刊上。

在研究進行時，研究人員安排30位受試者閱讀40種包括背後重傷他人、搶奪、偷竊等情境的內容，然後讓每位受試者針對每種行為造成傷害的程度評分，並試想如果自己是受害者，那麼原諒對方的可能性會有多大。

在測試2星期後，再安排受試者閱讀相同內容，但內容已分別標註成紅色或綠色。之後，研究人員要求受試者回想綠色部分的內容，不去想紅色部份的內容。此研究的撰稿人諾琳（Saima Noreen）博士說，當一開始就選擇「原諒」的受試者，事後再回想事情細節時會出現困難；但那些一開始就選擇「不原諒」的受試者，即使實驗中被要求不要回想其細節，那些記憶仍相當深刻。

研究結果顯示，當人做出「原諒」的決定後，大腦會啟動遺忘機制，讓人忘記那些曾對自己不利的痛苦記憶；雖然一下子做到真正原諒會有困難，但只要選擇原諒，遺忘那些記憶也會變得更容易。所以學習原諒他人，確實會替自己的健康帶來正面影響。

保持健康 原諒就是良藥

近幾年來，許多研究單位針對「原諒」與健康的關係做了大量的試驗，發現保有「原諒」這種心理狀態能改善人體心血管功能、降低慢性疼痛、緩解壓力和提高生命質量，是保持健康的一劑「良藥」。

一個凡事容易耿耿於懷的人，他的心理往往處於緊張狀態，由於內心的衝突得不到解脫，就會導致大腦與神經高度興奮，引起神經緊張、血管收縮、血壓升高、胃腸痙攣、消化液的分泌受抑制等，從而增加罹患心臟病、精神疾病與其他疾病的機率。

人若是處於鄰里不睦、夫妻不和、同事不諧等狀況時，會產生悲傷、痛苦、氣憤，甚至憎恨的心理。因此要想擺脫情緒困境，最明智的做法就是學會原諒，這對自身的情緒與生理都有長遠的好處。

把心放下 換個角度思考

當然，學會原諒並不是在為寬恕某些不道德行為找藉口，目的是要讓人們拋開那些極端的負面情緒。為此，心理學家們建議，遇到心中放不下的矛盾時，不妨從下述四個方向來想問題：

1、如果你能寬恕別人，你就能釋放掉許多負面情緒。

2、原諒別人，可以讓你變得更健康、更強壯。

3、想想看，對方當初為什麼要那麼做？

4、如果我是對方，我會怎樣對待當時發生的事？

心理學家發現，當人們能夠從對方的角度再去看待所發生的衝突時，生理上會出現很大的變化，不管是心跳速度還是血壓都會變低，皺眉次數則會減少，而皮膚傳導速率（skinconductance）也會跟著降低，這些都是交感神經系統作用的良好指標。

「原諒」確實讓我們身心受益，但如果某些不愉快的回憶，至今仍會讓你感到心跳加速、血壓上升、胃腸翻騰，請你現在就來試一試「換位思考」，站在對方的角度重新思考那些衝突，體諒對方的處境，真心地祝福對方。然後，忘記那些煩惱，在你的人生道路上繼續快樂向前行吧！◇