會吃胖的健康飲食 運動飲料

一般人開始攝取某種食物，大都基於它有益於身體健康，或因為它比其他食品更健康。但若過度食用造成體重增加，它就不再是健康食物了。養生健康網站NaturalNews.com近期羅列了幾種常見的食品，一旦攝取分量失控，原本健康食物也會造成身體的負擔。

　（Fotolia）

很多人已經習慣在運動完之後，喝一杯運動飲料，但事實上，運動員鍛鍊或大量活動超過1個小時，才需要喝舒跑、寶礦力水得等運動飲料。為了替代體力活動期間所流失的汗水和電解質，這些飲料通常含有大量糖分。若運動時間不及1小時，不需喝運動飲料，其實喝水便足夠了。喝運動飲料前應仔細看清成分，有些可能含有高果糖的玉米糖漿、人工甜味劑及人工色素。

運動後的零食也容易讓人肥胖。專家表示，關鍵在於懂得食物的「分量」控制。其實，標示為100卡路里以內的零食，都可以盡情享受，重點是分量不能超過。所以，假若每次分量無法控制在1包之內，那麼最好的辦法就是根本放棄採購這種零食。◇