謹記6步驟 急性運動傷害免驚

急性運動傷害通常為，身體突然受到內外在力量的衝擊，造成組織損傷。此種運動傷害，主要症狀為劇烈疼痛、腫脹、發熱。常見的急性運動傷害有，挫傷、骨折、韌帶扭傷、關節錯位、肌肉拉傷。

如果你不慎發生急性運動傷害，建議採取以下措施：

1,保護，以彈性繃帶八字形纏繞固定。
2,休息，受傷部位須休息，若無礙，才建議繼續運動。
3,冰敷，冰敷約15~20分鐘，若部位持續腫脹，休息5~10分鐘，繼續冰敷，反覆此步驟，直至緩和。
5,壓迫，由彈性繃帶固定時施予壓力。
6,抬高，坐著或躺著時，將受傷部位抬高，盡量高於心臟位置。◇