二十四節氣 中醫養生系列（五） 霜降到立冬的身體保健

霜降，約在每年10月23日前後，此時太陽到達黃經210度，是秋天的最後一個節氣。此時高山地區的氣溫會降至零度以下，空氣中的水氣也在地面凝結成白的結晶體，稱為霜。所謂的霜降就是指「初霜」。俗語說「寒露不算冷，霜降變了天」，不耐寒的植物將停止生長，蕭瑟中帶著寧靜，呈現一片深秋的景象，是欣賞秋楓紅葉的好時機。

立冬，是冬季的開始，約在每年的11月7、8日之間，這時太陽位於黃經225度。冬這個字含有「終了」的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意。當一年的節氣走到立冬，就進入了藏伏避寒的時刻。象徵一年即將結束，要先預作準備，在寒冬中養精蓄銳，等待明年春天再展開活力。

天冷 實用穴位保健法

從霜降到立冬的這段過度時節，容易罹患呼吸道、心腦血管和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性支氣管炎、慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍復發的高峰期。大家除了要注意添衣保暖，預防感冒外，每天抽空動手按摩幾個穴道，也可以有效緩和不舒服的情況。

1.迎香穴

位置：位於鼻翼兩側和法令紋的交界。

按摩方式：沿著鼻子兩側，慢慢搓按至眉心，上下來回持續約20次，感覺發熱即可。

功效：改善過敏性鼻炎、預防感冒、流鼻水。

2.合谷穴

位置：在雙手虎口往食指高起的肉丘處。

按摩方式：以另側的拇指，以均勻力道旋轉按壓穴道處，感覺酸麻即可。

功效：改善頭面部症狀和胃腸消化道不適。

拍打 手腳不再冷冰冰

霜降節氣後，女性朋友和老年人也容易因氣血不順而出現「手腳冰冷」的毛病，每天利用時間將雙臂自然張開、合拍，或作作抬腿運動。當手腳寒冷症狀明顯時，可以將雙掌微微含住，從手肘關節朝手掌的方向輕拍，或由膝關節朝腳掌的方向輕拍，能幫助打通經脈，活絡氣血，迅速改善不適的情形。

食補 冬令調養好時機

「霜降」後是開始冬令調養的好時機，俗話有「補冬不如補霜降」的說法。飲食以保暖潤燥、健脾養胃為原則，少吃生冷堅硬的食物。可以多吃些蘋果、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃、山藥、洋蔥、荸薺等果穀來加強腸胃道的溫暖保健。在此提供節氣茶飲「參耆溫陽飲」作為參考。

參耆溫陽飲

此方可以溫陽補血、改善循環，適合氣血不足、容易手腳冰冷者。

藥材：黨參3錢（9公克）、黃耆3錢（9公克）、當歸3錢（9公克）。

做法：將所有藥材放入保溫杯中，沖入1千c.c. 熱水，燜 5分鐘後待涼一點即可飲用。三餐飯後各沖泡一杯。◇